每年两次的夏令时(DST)时钟变化会对健康产生各种影响，春季转换更具破坏性。这种转变会扰乱昼夜节律，而昼夜节律调节着睡眠、情绪和食欲等关键功能。
昼夜节律受到光照的影响，春季的变化导致早晨光线较暗，晚上光线较浅，这可能会由于早晨光线减少而降低血清素水平，并延迟褪黑激素的产生，从而影响睡眠。
许多人努力调整自己的睡眠时间表以适应新的时间，导致睡眠不足。一项研究发现，在夏令时开始后的周一，人们平均少睡40分钟。
随着日光节约时间的结束，人们将获得额外的一小时睡眠，回到标准时间。睡眠专家建议保持一致的睡眠时间表，并在正常时间上床睡觉，以避免扰乱睡眠模式。
虽然天黑得更早，但标准时间更符合自然光模式，支持褪黑激素水平，并通过在早晨提供更多的光线来提供更大的健康益处。范德比尔特大学(Vanderbilt University)睡眠部门主任贝丝·马洛(Beth Malow)博士建议，利用这额外的一小时，在正常时间上床睡觉，以缓解这种过渡。
马洛博士告诉WKRN.com说:“最健康的选择是全年都在固定的标准时间。”
“我之所以这么说，是因为我们早上需要光线来提神，如果晚上光线过多，就会影响我们的睡眠，而为了健康，我们需要睡个好觉。”
“(永久采用日光节约时间)只会让一切变得更糟。12月和1月的情况会更糟，接近8点才会有光线，如果你把时钟拨快一个小时，如果我们采用永久的日光节约时间，那么在早上9点或10点我们才会真正看到阳光。”
