除了LGBTQ+专业人士仍然经常面临的公然的工作场所歧视之外，还可能有日常的轻视和阴险的贬低——被称为微侵犯——会造成持久的伤害。
仅仅因为名字里有“微”，并不意味着这些贬低的影响很小。
“这很难证明。这就是为什么对我来说，微攻击是比公然攻击更糟糕的一种攻击，”华盛顿的治疗师米歇尔·威廉姆斯(Mychelle Williams)说。她创立了“茶疗法”(Therapy to a Tea)，为性别多样化和神经多样性的人提供服务。“伸张正义更难，解决问题更难。它持续的时间更长。有时候别人看不到你所看到的。他们不像你那样把它联系起来，而且试图解释它是一件很费力的事情。”
我们请酷儿治疗师分享他们看到的LGBTQ+客户在工作场所遇到的常见微侵犯，以及在这种情况下如何治愈的建议。
当同事认为你是异性恋或顺性恋时，他们可能会对你的身份做出否定性的评论。
治疗师麦迪逊·麦卡洛(Madison McCullough)分享了一个例子，一位女性自认为是双性恋，她的同事说了一些暗示她是异性恋者的话。
“我认为最有效的回应方式之一是带着一些温和的好奇心和界限，说:‘嗯，是的，实际上，这不是我的认同方式。‘我不是异性恋’，无论他们说什么，都与他们的经历最一致。”麦卡洛说。她指出，一般来说，你选择回应微侵犯的方式取决于你在工作中或与特定同事交谈时的安全感。
麦卡洛建议说，如果你愿意和同事继续谈话，你可以说:“我很乐意回答你关于这方面的问题。”或者如果你不知道，你可以说，“我不太愿意说更多，但你知道的这些对我来说真的很重要。”
一般来说，在异性恋行为是规范的环境中，对你的性别认同和性取向的假设可能会让你感到不舒服。
威廉姆斯使用“她/他们”的代名词，她说，在很多工作环境中，同事们觉得“在工作之外，他们非常有权知道你的个人信息”。她指出，这可能会导致“人们不知道如何驾驭这些对话，因为他们害怕因为不分享或不参与而被排斥，也会因为参与而不参与正确的信息而被排斥。”
在这些压力源中，它可以帮助你把工作区域变成一个尽可能保护你平静的空间。乔丹·怀特(Jordan White)是佛罗里达州和伊利诺伊州的执业临床社会工作者，他承认，作为一名LGBTQ+专业人士，在你的职业生涯中，你可能会不断地向别人出柜。正因为如此，它可以帮助张贴图片，使你的工作场所更舒适，例如。
怀特说，他仍然记得有一位雇主对他说:“你太出格了，你需要低调一点，少一点同性恋、时髦和浮夸。”
怀特说，在这种情况下，他记得向朋友们汇报情况，并深入了解自己的感受。“我还通过心理治疗寻求指导，”他说。“在我的反应中，我觉得我最初看起来很震惊。但后来我也对这位主管说:‘很抱歉给你带来麻烦了。这就是我的个性，未来在你们身边，我可以继续改进我的言谈举止。’”
如果你想为伤害性的语言设定一个界限，怀特建议你这样说:“你那样说伤害了我的感情。下次你能不能别用那个词?”
同样，对LGBTQ+事件缺乏关注和考虑也可能导致无效。
治疗师萨拉·斯坦尼扎伊(Sara Stanizai)在加州长滩创立了一家同性恋和变性人确认诊所。她说，客户告诉她，同事们在“骄傲月”期间不把公司活动当回事。
这可能伴随着这样的评论:“呃，为什么我们公司必须这样做?他们为什么要小题大做呢?”Stanizai说。她回忆说:“(客户)确实会来咨询，他们会说，‘这对我来说真的很难，因为我不能在不暴露自己的情况下抱怨，我真的不想这么做。’”
在这些情况下，它可以帮助盟友呼吁这些无效，这样LGBTQ+专业人员就不会承担负担。斯坦尼扎伊说:“你可以反对笑话或低俗言论，甚至某些政策，而你自己也不是同性恋。”
对于那些担心自己小题大做的酷儿专业人士，斯坦尼扎伊建议他们肯定自己的感受。“我只是帮助提醒他们:‘是的，被这件事困扰没关系。你的感觉很重要。“但我也提醒他们，没有一种正确的回应方式，”她说。
如果你在工作中公开出柜，你可能会面临额外的压力，要成为LGBTQ+活动和项目的顾问，这可能会让你感觉像是在你的实际角色之上的另一份工作。
斯坦尼扎伊举例说，当同志节活动被视为事后的想法，而不是来自一个真正的地方时，就会出现这种情况，比如:“嘿，这就是我们要做的。你能计划一下吗?”
在同事的要求中，往往没有意识到权力的变化。“很多时候，他们不会问那个人，‘嘿，因为你有这些身份，这是你想参与的吗?’”威廉姆斯说。“这几乎就像他们被束缚住了，他们觉得自己没有太多选择。”
他们说，在这种情况下，“我会鼓励人们在部门内寻求合作伙伴。”同时，你也可以问这样的问题:“这个部门还有其他人可以和我一起工作吗?”以及“这是别人对我的期望，还是我自愿参与的事情?”
这样做的目的是让你对现在被要求做的工作达成一致。
如果你想直接反驳这个要求，你可以说，“嘿，我知道这是我的身份之一，但我觉得在这件事上做发言人不舒服，”威廉姆斯建议道。
如果你觉得说出来很安全，麦卡洛建议你用这样的语言来指出你的身份的标记化:“我代表所有人说话会使一种边缘化永久化，我真的想打破这种边缘化。因此，我不太愿意以如此宽泛的方式发表这样的声明。”
微小的侵犯可能会让人沮丧，这就是为什么花时间向自己汇报并找到治愈的途径是如此重要。方法如下:
怀特说:“我建议写下日期，发生了什么，以及你是否以任何方式做出了回应。”
这些笔记可以用于将来向人力资源部门汇报，也可以作为个人处理刚刚发生的事情的一种方式。威廉姆斯回忆说，在一份工作中，他写了一份日志，记录了谈话和暗示的内容，以及对这些细微冒犯的反应。
威廉姆斯说:“我只是把这条记录下来，因为如果你和某人交往，如果他们否认你的经历，你就会开始质疑自己的经历。”“这会给你的身心带来很大的精神压力。”
怀特说:“有时候，走开，深呼吸是我们忘记它的最简单方法。”
麦卡洛指出，微侵犯可能会对你的身份感造成严重的不稳定和挑战。
发生轻微攻击后，问问自己:“第一，我现在感觉如何?第二，我需要什么才能让这种感觉得到照顾?”麦卡洛说。“也许在一个工作环境中，你可以离开房间，绕着街区散步，吃点美味的小吃或喝杯咖啡。”
你可以在工作中(或其他地方)与一个值得信赖的知己交谈，分享发生在你身上的事情。
斯坦尼扎伊说:“当人们在工作中有人可以见证或理解他们，就像‘是的，我也听说过，这并不酷’一样，这对他们很有帮助。”“如果这个人能说……‘如果你决定要为此做点什么，这就是你要去的地方，这就是你要找的人。’”
威廉姆斯建议，你也可以搜索相关的在线社区，寻求支持和指导。
“网上有很多地方可以找到可以交流和联系的人。他们可以使用一个绰号，他们可以保护自己的身份，他们可以把自己的秘密说出来。”“有时候，看到‘哦，不只是我有这种情况’是很有帮助的。”
“我鼓励人们对如何移动感到好奇……帮助他们的身体从这种经历中排毒，”威廉姆斯说，并指出这可以包括瑜伽、舞蹈课、散步或其他形式的运动。
斯坦尼扎伊说，要明白，没有一种正确的方式来应对微侵犯。“你做了你该做的。这完全没问题。你不可能打每一场仗。”“我认为，当人们听到这些话时，他们会松一口气。”
威廉姆斯说:“如果你处于紧张的环境中，你大脑中可能会想出如何巧妙应对微攻击的部分会让位于专注于生存的部分。这并不是因为你不够敏捷和机智。那是因为在那一刻，你的身体必须优先考虑身体安全。”
“提醒自己，你就是你应该成为的样子，”怀特说，这是你可以告诉自己的另一种肯定。
治疗师建议治疗是处理微攻击的另一种方式。威廉姆斯特别强调了一种以身体为中心的方法可能会有所帮助:躯体疗法，它通过接地和身心锻炼等方式来治愈身体和精神上的联系。
“身体疗法真的能帮助我们在体内找到舒适和安全，”威廉姆斯说。“这有助于我们找到一种监管方式。有时它有助于我们用支持我们的东西来建立我们的个人环境。”
麦卡洛指出:“在特定时刻，一个拥有更多特权或社会资本的人代表一个群体大声疾呼，总是有一种真正强大的力量。”同时，他警告说，大声疾呼可能会意外地暴露出在工作中受到伤害的人。
她举了一个例子，一位顺性别盟友目睹了另一位同事对跨性别同事的轻微侵犯。
McCullough说:“在谈论这种微侵犯时，你可能会冒着让同事暴露的风险。”
她建议去找那个受影响的人，对他说:“嘿，我看到这一切发生了。如果这种情况再次发生，或者在另一种情况下发生，有没有办法让我特别…能支持你吗?”
