也许你的护肤程序可以使用一种不同寻常的画龙点睛之笔——沙丁鱼。
据使用这种方法的tiktok用户说，吃这种小而油腻的罐头鱼会让皮肤看起来像“玻璃”一样光滑、有露水。
抖音的创造者卡蒂亚在今年夏天的一段视频中声称，她每天早餐都吃沙丁鱼，“为了完美的皮肤”。
她的评论一致认为，这一骗人的把戏奏效了。
“我发誓我今天吃了一罐罐头，然后对着镜子，想'那光芒是从哪里来的'，”一个人分享道。
“我是葡萄牙人。沙丁鱼是我们的秘密武器，对于那些不能直接从罐头里吃沙丁鱼的女孩来说，试试沙丁鱼酱吧!放在面包上太棒了，”另一位网友称赞道。
另一位自称“你最喜欢的沙丁鱼女王”的tiktok用户经常向她的120万粉丝宣传这种鱼的健康和美容功效。
其他几位网红也发表了关于他们如何吃沙丁鱼来获得“玻璃皮肤”的帖子，所以《赫芬顿邮报》决定请皮肤科医生和营养学家来验证这一理论。
肯塔基州的注册营养师阿曼达·奈贝尔解释说，沙丁鱼是一种高蛋白、低碳水化合物的食物，它能给身体提供健康的脂肪和维生素，对皮肤也有好处。
她说:“一份能为你提供丰富的omega-3脂肪酸，每日所需维生素D的30-70%，每日所需B12的130%，每日所需硒的70-90%。”
她解释说，不良的皮肤健康状况可以通过营养改变“大大改善”。
她建议人们寻找富含维生素C、E、A、D、K和B以及锌、硒、胶原蛋白和omega-3脂肪酸的食物。
研究人员在4月份发表的一项研究中写道:“在一份普通的沙丁鱼中，钙、钾和镁是含量较高的矿物质，可以带来临床益处，而其他营养物质含量较低，但却很有价值。”
俄亥俄州的认证皮肤科医生安吉拉·凯西(Angela Casey)指出，“脂肪和胆固醇是我们皮肤的重要组成部分。”
凯西在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“当我们检查皮肤健康状况并达到皮肤外观的某些目标时，营养是一个主要因素。”“如果我们没有均衡的饮食，我们就是在打一场硬仗。”
3
虽然沙丁鱼是一种很好的饮食补充，但它并不是良好皮肤健康所必需的。
“重要的是要注意，改善你的皮肤健康很可能不仅仅是在你的饮食中添加一种特定的食物，”奈特伯特说。
“每天添加沙丁鱼肯定有助于填补你可能缺乏的重要营养素的空白。但要想看到最好的效果，你必须从整体上看待你的饮食。你可能经常吃的很多食物会让你的皮肤不健康，”她继续说道。
对于不能吃沙丁鱼的人来说，鲑鱼、鲭鱼和凤尾鱼等鱼类也富含omega-3脂肪酸，Nighbert说。
她说，素食者可以从“坚果和种子，如核桃、奇亚籽、亚麻籽或大麻籽”，以及鸡蛋(如果不过敏的话)、橄榄油和鳄梨中找到他们所需的促进皮肤的营养素。
3
3
那些想要“玻璃皮肤”的人也应该避免不健康的食物，如糖和加工食品，以及潜在的过敏原，如麸质、乳制品和鸡蛋。
他们还应该涂防晒霜，保持水分，洗脸，睡个好觉。
