伊利诺斯州达连——将在SLEEP 2024年年会上发表的一项新研究发现，TikTok上分享的大多数睡眠技巧都得到了经验证据的支持。
研究结果显示，在热门视频中分享的35个独特的睡眠技巧中，有29个得到了实证支持。只有6条睡眠建议没有科学证据支持。
“这些结果表明，睡眠研究和睡眠医学团体在推广适当的睡眠卫生建议方面做得很好，”研究睡眠八年的首席作者布莱恩·t·吉利斯说，他是阿拉巴马州奥本大学人文科学学院婚姻和家庭治疗的助理教授。“这意味着公众正在通过一个地方——社交媒体——了解我们想让他们了解的关于睡眠的信息，在这个地方，许多人觉得了解健康信息很舒服。”
在两天的时间里，研究人员转录了观看次数最多的TikTok视频，这些视频使用了#睡眠缺失、#睡眠不足或#睡眠提示等标签，然后对它们进行编码，以识别所有睡眠提示，最终在58个视频中收集了总共295条睡眠提示(包括重复推荐)。提示被分为七个主题，并与随机对照试验、非随机对照试验和同行评议文章中相关研究的结果进行比较。支持睡眠技巧的证据包括缩短入睡时间，延长睡眠时间，增加深度睡眠或快速眼动睡眠，提高睡眠满意度，或减少白天嗜睡。
吉利斯指出，许多成年人将社交媒体视为健康信息的来源，许多人不会向医疗保健专业人员核实信息的准确性。
吉利斯说:“鉴于人们对社交媒体上分享的健康建议的信任，内容创作者提供合理的医学指导至关重要。”“TikTok上的健康建议不受监管，但我们的研究表明，睡眠建议似乎是内容创作者做得对的一个领域。”
健康的睡眠是健康和幸福的基础。如果你有睡眠问题，在尝试社交媒体技巧之前，先向医疗专业人士寻求帮助。你的医生可能会推荐你去美国睡眠医学学会认可的睡眠中心的睡眠小组。
该研究的共同作者包括奥本大学的研究生艾米丽·r·斯科特和乔斯林·r·凡·安特卫普，以及纽约州立大学布罗克波特分校的心理学助理教授杰克·佩尔茨。
该研究摘要最近发表在《睡眠》杂志的在线增刊上，并将于6月4日星期二在休斯顿举行的2024年睡眠大会上发表。SLEEP是美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的合资企业——联合专业睡眠学会的年度会议。
