梅奥诊所(Mayo Clinic)的一项研究表明，配有步行垫、自行车、踏步器和/或站立式办公桌的主动工作站，是减少久坐时间、提高工作时的心理认知能力而又不影响工作表现的成功策略。但是，你不需要花钱购买新的办公设备来获得活动工作站的好处。
梅奥诊所的心脏病专家弗朗西斯科·洛佩斯-希门尼斯博士解释了“活动零食”的概念，以及它们如何融入任何人的日常生活。
在办公桌前坐上几个小时可能会让一些人感到疲惫和缺乏动力。如果这种情况发生在你身上，也许是时候吃点零食了……活动零食。
这个概念很简单，坐了一个小时后，花两到三分钟站起来活动活动身体。
洛佩斯-希门尼斯说:“你可以通过爬两到三层楼梯来打破这种久坐不动的状态，或者只是做一些俯卧撑，或者做一些有意义的活动，只要几分钟，然后回来继续你的工作。”
洛佩兹-希门尼斯说，在某种程度上，这两到三分钟可以重置你的新陈代谢时钟。
他说:“令人印象深刻的是，这些活动零食可以在你的细胞中引起生物变化，在糖的代谢中，在胆固醇的代谢中，仅仅通过这些小的活动，即使你可能在接下来的45分钟里坐着。”
