2022年10月12日，星期三(美国心脏协会新闻)——很多时候，意识到这一点太迟了。
纽约哥伦比亚大学欧文医学中心(Columbia University Irving medical Center)行为心血管健康中心副主任伊恩·克罗尼什(Ian Kronish)博士说:“当人们出现心脏病发作或中风等重大医疗事件时，他们回过头来会说，‘哦，我当时压力真的很大，可能这就是为什么会发生这种情况。’”“但他们事先没有想过，为了自己的健康，他们最好照顾好这种压力。”
造成压力的原因有很多，但专家表示，有一个主要因素近年来显著增加:与工作有关的倦怠。
亚特兰大埃默里大学罗林斯公共卫生学院流行病学副教授Tené Lewis博士说:“职业倦怠是真实存在的，我们现在看到了很多这种情况。”“人们在各个方面都不知所措。我们知道它对心脏、血压和大脑有害。”
人们越来越认识到这个问题。2019年，世界卫生组织将职业倦怠归类为一种职业现象，“由未成功控制的长期工作压力导致”。
COVID-19大流行似乎使情况变得更糟。Indeed.com网站2021年的一项调查发现，52%的员工表示他们正在经历倦怠，比疫情前高出9个百分点。三分之二的受访者表示，疫情加剧了职业倦怠。
许多媒体报道称，职业倦怠是“大辞职”的主要原因，因为大量的人离开了他们的工作。今年5月，美国卫生部长Vivek Murthy博士在一份建议中警告说，卫生工作者的倦怠正导致人员短缺，威胁到整个公共卫生保健系统。
他在一份声明中说:“如果我们不采取行动，我们将把国家的健康置于危险之中。”
那么，什么是职业倦怠?世界卫生组织将其定义为对工作感到精疲力竭、精神疏远或愤世嫉俗，工作能力和效率下降。
Kronish说:“压力的定义之一是被要求做的事情超出了你所能处理的资源。他说，压力会导致精疲力竭，而精疲力竭又会使压力持续下去。“所以这就导致了一个恶性循环。”
2017年发表在《公共科学图书馆·综合》上的一项研究回顾了几十年的研究，将工作倦怠与许多健康问题联系起来，包括冠心病、高胆固醇、2型糖尿病、失眠和抑郁症状。
Kronish说，除了直接影响，过度劳累还会导致不健康的行为，增加危险。
他说:“这会导致吸烟、酗酒和睡眠不足。”“这些都有可能导致动脉粥样硬化的下游生物后果，”动脉斑块的积聚可能导致心脏病发作或中风。
新泽西州西奥兰治的临床健康心理学家金伯利·贝克威斯·麦圭尔(Kimberly Beckwith McGuire)说，应对倦怠的第一步是预防它。“做所有我们知道已经对我们有好处的事情:睡个好觉，适量锻炼，健康饮食，喝水，在工作之余培养一些兴趣爱好。”
但如果你不能预防，她说，学会认识它。“你是否感到不知所措、不被赏识?如果你是一个通常不会头疼的人，你会头疼吗?如果你平时很平静，你现在是否感到烦躁?你在工作中犯的错误比平时多吗?这些都是职业倦怠的迹象。”
麦圭尔说，如果这些迹象确实存在，最糟糕的做法就是“努力撑过去”。“很多人认为他们只需要不停地推，推，推，因为我们是无敌的。”
相反，她说，不要回避向专业治疗师或信仰团体寻求帮助。寻找积极的应对策略——在工作中分配任务，在白天散步，定期做呼吸练习。
刘易斯同意了。
她说:“你要做的第一件事就是停下来，真正放松下来，找到自我照顾的方法。”“确保你的生活中每一天都有积极的东西。”
美国心脏协会新闻报道心脏和大脑健康。本文中所表达的观点并非都反映了美国心脏协会的官方立场。版权归美国心脏协会所有，并保留所有权利。如果你有问题或意见a关于这个故事，请发邮件至editor@heart.org。
Michael Precker，美国心脏协会新闻
