英国国家医疗服务体系（NHS）的一位全科医生分享了他列出的六种圣诞晚餐食物，这些食物可能是获得安稳睡眠的秘诀，并详细介绍了节日美食是如何自然帮助睡眠的。
蒂姆·默瑟博士在TikTok上概述了哪些美味的食物可以让你在节日期间轻松入睡。他解释说：“对很多人来说，圣诞节是享受美味的时候。”
这位健康专家指出，火鸡和某些坚果等食物是导致餐后困倦的罪魁祸首，并指出这些食物“保证有助于你的睡眠”。
默瑟博士是一名素食主义者，他用知更鸟雕像代替真正的肉来演示，他概述了为什么传统的知更鸟经常与嗜睡联系在一起。他说：“土耳其含有大量色氨酸，这是一种对血清素产生很重要的化学物质。”“把火鸡作为节日狂欢的一部分，可以让你放松，睡个好觉。”
对于那些回避的肉,美世博士强调各种坚果和浆果作为魔术的有效植物选择圣诞大餐后的慵懒的状态。
他解释道：“杏仁排在第二位。杏仁是镁的重要来源，也是大多数人圣诞坚果选择的一部分。镁有助于人们入睡，杏仁是一种血糖指数非常低的食物，这意味着它们在夜间会缓慢释放糖分，为大脑提供能量。”
核桃也被列为六种促进睡眠的圣诞食物之一，默瑟博士指出，核桃是“色氨酸的天然来源”，色氨酸是火鸡中发现的氨基酸。他接着说：“核桃还含有大量的Omega - 3化合物，被认为有助于大脑发育，这是睡眠的重要功能。”
樱桃也榜上有名，被GP Partner称赞为“美味”和“最丰富的褪黑素天然来源之一”。
蔓越莓也含有褪黑素，但含量比樱桃少，排在第五位。
最后一个惊喜是热巧克力，为那些饭后想吃甜食的人提供了一个甜蜜的选择。对于那些想要更快入睡的人来说，推荐一种“低糖和无咖啡因”的热巧克力。
据说热饮能将睡眠时间延长11分钟，减少睡眠障碍。
