如果你的目标是增强力量和肌肉质量，那么心血管训练很可能在你的锻炼计划中占据了次要地位。事实是，有氧运动在力量训练领域名声不佳，常常与肌肉质量下降有关，因此也与力量下降有关。?
然而，事实并非如此。 沃里克杠铃成员Nikolai Williams与我们分享 Gymshark中央他如何平衡力量举重与他对泰拳、自行车和跑步的热爱，而不牺牲收获。
我从大约3岁开始打网球，在整个高中期间都打得很有竞争力。然后我开始打泰拳，并开始参加俱乐部间的拳击比赛。我每周参加4次训练课程，然后每天骑车。在六年级快结束的时候，我开始对健美感兴趣。快进大学，我加入了华威杠铃。他们向我介绍了举重。 那时我发现了我对力量训练的热爱。?
还有人觉得很懒吗
我认为这完全取决于你的饮食!?
如果你在进行重量训练，做有氧运动，并且你的卡路里不足，你就会失去力量和肌肉。如果你注意你的营养，给你的身体它所需要的，有可能平衡它们两者。如果我要参加拳击比赛，这确实成为我的重点，所以我可能会失去一些体重和力量，但通过巧妙地控制我的身体，我可以保持控制，然后健康、持续地恢复。?
总的来说，我的胃口很大，所以我倾向于吃得足够多，但我也通过跟踪我的宏来监控我吃了什么。
绝对的!有氧运动训练帮助我提高了爆发力和耐力 对我来说，举重真的很有好处。
是啊!一切都很好，看起来很合身， 但这并不意味着你真的很健康。你可以看起来很棒，但不能跑5分钟。我认为这对你的整体健康非常重要，不仅仅是审美。我不想搬起东西来，却挣扎着跑上楼梯。?
我也喜欢在有氧运动训练后产生的内啡肽。举重后感觉强壮有力是很棒的，但我也喜欢有氧运动带来的兴奋感。它们都能增加我的自尊，帮助我感到积极。?
我认为我的主要建议是关注你所吃的东西，确保你的身体得到所需的能量。这可能很难，但是 你可以在两者之间找到平衡，继续实现你的目标。?
根据我在训练中的位置和我想要达到的目标，我倾向于在专注于力量的时期和专注于心血管的时期交替。?
看起来你真的可以两全其美。?
与感谢 沃里克杠铃和尼古拉·威廉姆斯。?
请在下面的评论中告诉我们你是如何平衡这两者的。?
