研究表明，定期参加有氧舞步或尊巴舞等舞蹈课程可能有助于超重和肥胖人士减肥。
科学家说，对10项研究的回顾表明，那些连续四周每周至少跳三次舞的人，腰围和体脂也有了“有意义的改善”。
根据发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的研究结果，45岁以下的人从舞蹈锻炼中受益最多，他们的身体成分(脂肪、骨骼和肌肉的百分比)和体格都有所改善。
研究人员说，跳舞组的辍学率很低，这表明跳舞可以“作为一种可行的减肥计划得到有效提倡”，因为它比其他传统形式的运动更令人愉快。
据估计，英国近26%的成年人肥胖，另有38%的人超重。
肥胖增加了许多其他健康状况的风险，如2型糖尿病、冠心病、中风和某些类型的癌症，如乳腺癌和肠癌。
作为荟萃分析的一部分，研究人员回顾了646人(114名男性和532名女性)的数据，这些人的年龄在21岁至71岁之间，他们都超重或肥胖。
其中321人参加了舞蹈课程，包括有氧舞步、尊巴舞、拉拉队舞、电子游戏舞蹈、创意舞蹈和印度邦格拉等传统舞蹈，而其余的人则作为对照组。
每节课的时长从40分钟到90分钟不等，每周大约进行三到五次。
对照组的人保持正常的生活方式，在某些情况下，还包括身体活动，如散步或其他形式的锻炼。
研究人员对两组患者的平均随访时间为8至12周，其中一些人的随访时间长达一年。
研究结果显示，与对照组相比，跳舞组的人平均减掉了1.92公斤的体重。
研究人员写道:“传统的运动(如跑步、骑自行车和游泳)过于单调，很难坚持下去。
“舞蹈作为一种涉及多个关节的运动形式，不仅具有减脂效果，而且具有娱乐价值，更有利于人们锻炼习惯的形成。”
他们补充说:“研究结果表明，与正常的生活方式相比，舞蹈对超重和肥胖人群的身体成分有显著的改善作用。
“从荟萃分析来看，舞蹈能够有效地降低体重、体重指数、腰围、体脂率和体脂公斤数，这与之前的研究结果一致。”
