说到减肥，大多数人想到的是令人筋疲力尽的动感单车课、长跑或长达一小时的舞蹈，这些都会让你汗流浃背。
然而，一位健身大师透露，减肥并不一定要那么费力，而且可能比你想象的要简单得多。
私人教练和TikTok用户@alexx。菲特在这个平台上鼓励她的粉丝养成更健康的习惯，并坚持认为这并不像看起来那么具有挑战性。
她强调了一种任何人都可以轻松融入日常生活的简单运动，称其为达到减肥效果的“最佳”方法。
她还指出，这种特殊的运动不会让你感到筋疲力尽或饥肠辘辘，不需要立即用食物补充能量。
“散步是最简单的减肥方法，”亚历克斯在散步时宣称。“我不管你做什么，只要开始散步就行了。”
“为什么?因为散步后你不会像跑步或HIIT锻炼那样饿，因此你的饥饿感会减少，因此你会减肥，因为你不会吃那么多，因为你不会让你的身体精疲力竭。”
亚历克斯进一步解释说，散步主要是燃烧脂肪而不是碳水化合物，这可以更快地减少脂肪。“当我告诉你，我的腿因为走路而向外倾斜了很多，这太疯狂了，”她补充道，并指出走路让她的腿显着“苗条”。
英国国家医疗服务体系(NHS)支持这一建议，称:“每天快走可以增强你的身体，提升你的情绪，让日常活动更轻松。”
“散步既简单又免费，是锻炼身体、减肥和变得更健康的最简单方法之一。快走有时被忽视为一种运动形式，它可以帮助你建立耐力，燃烧多余的卡路里，让你的心脏更健康。”
健康专家建议，对于19-64岁的人来说，“每周锻炼150分钟”，步行是一个不错的选择。
