很长一段时间以来，智能手机一直是人类创新领域最大的改变者之一。如今，手机已成为社会结构的一部分，也改变了我们的日常生活方式——从早上的第一件事到深夜，我们中的许多人都离不开手机。
如果你觉得每时每一刻都需要在手机上，浏览新消息或更新，你可能会想知道如何与自己保持一点距离。这里有一些建议，也许能帮助你少用手机，多享受一点生活……
床头手机充电器是个严重的问题——为了方便起见，我们很多人都默认把充电线放在床头柜旁边。毕竟，对于闹钟和晨间短信来说，手机是超级有用的。
尽管如此，现在还是有太多的专家排队建议你在另一个房间给手机充电。这样一来，当你准备睡觉的时候，你就会远离手机，并鼓励你参加更多放松的活动，无论是读书还是其他什么。这是一个很容易做出的改变，但却能产生明显的效果。
现代智能手机的另一个公认问题是，每家公司都找到了侵入人们日常生活的最佳方式——通知。现在，每个应用程序都希望得到允许，只要它有优惠、提醒或更新要通知你，它就会向你发出通知，这可能很快就会变成一种令人紧张的不和谐声。
这可能会花你一点时间，但进入你的通知设置，删除除信息和电话等必需品之外的任何权限，可能会改变你的生活。突然间，你会发现当手机不在你手中时，它对你的影响几乎没有那么大了。当然，你还是需要改掉强迫性查看邮件的习惯。
在几次iOS更新之前，苹果推出了一个名为“聚焦模式”(Focus modes)的新系统，它可以让你为手机设置不同类型的“请勿打扰”(Do Not Disturb)状态，尽管它在发布时的宣传有点复杂和混乱。
现在，经过一些改进，你可以很容易地设置静音通知或只让某些类型的通知通过的模式，在这些模式之间切换是更有意识地控制手机使用的好方法。例如，设置“工作”模式可以防止社交媒体影响到你，而设置“睡眠”模式则是另一个放松的必备模式。
安卓和iPhone用户都可以设置不同年龄的屏幕使用时间限制——这些设置可以让你在特定的应用程序上设置提醒和限制，以鼓励你少用它们。它们也以易于使用而闻名，但这并不意味着它们不适用于所有人。
如果你已经试过了，并且发现自己只需要输入PIN码就可以通过，那就继续吧——但如果你还没有尝试过，这可能是帮助你关掉一两个你觉得没有它们会更快乐的应用程序的理想选择。
当事情太多时，在手机内置软件限制之外采取行动可能是答案。这可能意味着删除一个应用程序，而不仅仅是限制它或从你的主屏幕上删除它，或者你可以更进一步。
习惯长时间关机是一个很好的选择——比如，在任何你想静音的情况下，考虑把手机关机。这可能会阻止它在你的脑海中潜伏着新邮件或看不见的通知。
有些人还建议在手机上扎个发带或橡皮筋。当你想要使用智能手机的时候，这个你必须移除或至少移动的物理障碍可以帮助你记住你想要少拿起它的想法。尝试一下，看看什么对你有用。
