一位医学专家提出了一种按摩技术，可以在短短五分钟内缓解腹胀。
腹胀是一个常见的问题，会导致几个小时甚至几天的不适。它通常发生在胃里气体过多的时候。这可能是由各种食物和饮料引起的，比如某些蔬菜和碳酸饮料，或者是吃东西时吞咽空气引起的。
便秘、食物不耐受、乳糜泻或肠易激综合征(IBS)等消化问题也会导致腹胀。如果你觉得肚子很饱或比平时更大，你可能正在经历腹胀。
其他症状包括腹部疼痛或不适，胃部声音嘈杂，胀气加剧。保持饮食日记可以帮助识别诱因和排除有问题的食物。
有些人在月经周期可能会出现腹胀。然而，据《威尔士在线》报道，持续的腹胀不消退可能是更严重的疾病的征兆，比如卵巢癌。
如果你经常腹胀或腹胀不消失，建议咨询全科医生。虽然腹胀通常不需要治疗，而且通常会自行消退，但有几种家庭疗法可以加速这一过程。
这些措施包括避免高脂肪和高盐的食物，多喝水，锻炼和使用热敷。薄荷、生姜和洋甘菊茶都有抗腹胀的功效。此外，还有一些非处方药可以暂时缓解腹胀。
卡兰·拉詹医生在Instagram上分享了一种快速缓解胃胀的方法，只需几分钟。拉詹博士是英国国民医疗服务体系的外科医生，也是桑德兰大学的讲师，他建议尝试“淋巴引流按摩”。
拉詹医生解释了这种按摩的潜在好处:“如果你患有腹胀和胀气，这种按摩可能会给你的肠道一个快乐的结局。”
在一段演示视频中，一名女性正在表演这种按摩技术，该技术包括从右到左以“彩虹”的动作按摩你的腹部。
拉詹医生进一步详细说明了这个过程:“如果你从腹部右下角开始按摩，靠近髋骨内侧，这对应于升结肠的开始。在保持压力的同时，沿着大肠的路径向上按摩右手腹部。”
他建议在排便活动自然比较频繁的早晨进行按摩，并强调按顺时针方向(从右到左)按摩的重要性。拉詹博士强调，这可能是一种非药物治疗腹胀的方法，因为它不仅有助于手动移动肠道内容物，还能模拟肠道蠕动——肠道的自然运动。
他解释说:“这是肠道的波浪形收缩。这意味着增加肠道蠕动，这等于更好的气体和粪便动力学，这等于减少腹胀。”
