蘑菇、菠菜和奶酪让这款燕麦片更加美味

健康综合作者 / 世界之声 / 2025-07-30 03:52
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      我认为粥是一种寒冷天气的早餐食品,用勺子盛在碗里,热得足以融化一块咸黄油和一茶匙红糖。但今年7月,当我在罗布

  

  

  我认为粥是一种寒冷天气的早餐食品,用勺子盛在碗里,热得足以融化一块咸黄油和一茶匙红糖。但今年7月,当我在罗布·鲁巴(Rob ruba)的Oyster Oyster餐厅吃晚餐时,一道美味的米粉吸引了我的注意力,并激发了我制作一碗燕麦、蘑菇、味增和鸡蛋的灵感。虽然我回忆起了味道——咸味、泥土味、甜味、酸味——但我记不起细节,所以我打电话给鲁巴,他是华盛顿一家专注于可持续发展的餐厅的老板。“我们的菜单上通常会有米饭或某种谷物。我们与Next Step Produce合作,这是由Heinz Thomet和Gabrielle Lajoie在马里兰州南部经营的。他们在自己的农场里创造了这些美丽的生态系统,通常种植一种起源于亚洲的短粒水稻,但他们采用的是旱地种植方法。味道太棒了。”“事实上,我们现在菜单上有这种米饭,但是当你和我们一起吃饭时,他们已经卖完了。我们和他们关系很好,所以他们告诉我他们有一些碎粒,米粒,我说,‘我要了!Oyster的理念是在季节性、本地采购和避免浪费方面一丝不苟。所以,去年夏天,这道谷物菜是把西葫芦切成条状并腌制的米粉。南瓜屑被炖进高汤里,用来像做意大利烩饭一样煮粗粉。其中也有一些古怪的元素。甚至还有一丝甜蜜。ruba餐厅菜单上的许多菜肴都有蘑菇(毕竟这是餐厅的名字),包括这道菜。“去年夏天非常干燥,是我们见过的最糟糕的蘑菇季节之一。所以当我们收到一批鸡油菌时,我们不知道还能不能再收到,”鲁巴解释说。餐厅快速腌制了珍贵的蘑菇,让酸味和盐分饱满并软化它们。在这一点上,我和鲁巴的谈话涉及到烹饪理论。我们开始讨论一道菜的平衡,一盘美味的食物如何有不同的音调。鲁巴说:“任何吃东西的人,即使他们没有意识到这一点,他们都在每一口都寻求平衡。”

  “当我们作为一个团队讨论一道菜时,我总是会问用餐者。想象一下,当他们吃的时候,他们穿过这些层,品尝所有的东西。作为一名厨师,你总是希望食物味道更好。我们应该更多地玩弄食物。食谱会指引你,但这并不是教条。只有你自己知道如何让自己微笑。”

  这让我想起了《金发姑娘和三只熊》那碗“刚刚好”的粥?这对她来说刚刚好。

  做这道美味的粥,你需要干蘑菇和新鲜蘑菇。干燥的蘑菇被浸泡在沸水中,使它们重新水化,剩下的基本上是蘑菇高汤作为副产品。然后用高汤来煮燕麦。加入一些味噌,增加鲜味。

  小菠菜和Asiago奶酪可以增强和抵消泥土的味道,但在这里可以随意添加,用你现有的或任何你觉得美味的东西。我喜欢把几个鸡蛋蒸成单面朝上的椭圆形,放在调味燕麦上面。蛋黄中的脂肪丰富了粥的口感,使它成为一天中任何时候都可以享用的普通一餐。

  最后,加一勺快速腌制的蘑菇。我非常喜欢腌蘑菇,我把它们放在各种各样的东西上,但它们在这里是理想的,在一碗粥上放上一个强有力的惊喜,在我看来,刚刚好。但你可以随心所欲地调整。毕竟,只有你自己知道如何让自己微笑。

  

  将快速腌制的蘑菇储存在冰箱中冰箱里的无反应容器,如玻璃罐。(雷·洛佩兹为《华盛顿邮报》拍摄;卡罗琳·罗伯(Carolyn Robb,《华盛顿邮报》)

  美味的蘑菇鸡蛋燕麦片

  2份(做3.5杯燕麦片)总时间:35分钟

  在这锅美味的蘑菇、燕麦和鸡蛋中,食品储藏室的主食混合在一起。干蘑菇几乎可以瞬间做成蘑菇汤。用黄油烤燕麦可使其风味加深。味增增加了盐和鲜味,形成了煮鸡蛋的好底料。这是可选的,但如果你有时间和新鲜的蘑菇,做一个快速腌制的蘑菇,为明亮的画龙点睛。

  提前制作:蘑菇汤和腌蘑菇最多可以提前2天制作。

  储藏:这道菜在制作当天最好。

  成分

  快速腌制的蘑菇:1/4杯白葡萄酒醋1/4杯沸水1/2茶匙细盐1/2茶匙白砂糖1/2杯(2盎司)新鲜蘑菇,如牡蛎、狮子鬃或羊奶菇,如果需要,可以去茎,分开成单片或切成薄片(见注释)切碎或撕成碎片1小图钉新鲜迷迭香或1/2茶匙干迷迭香1茶匙洋葱粉1茶匙蒜粉2杯沸水,加更多所需的燕麦粥和鸡蛋1汤匙加2茶匙橄榄油,分裂1汤匙无盐黄油1杯老式的燕麦片细盐1汤匙白味噌(shiro),加上更多的口味2杯(2盎司)婴儿菠菜1/4杯的水(可选)1/4杯(1盎司)剃或粉碎齐亚戈干酪奶酪,2个大鸡蛋,刚打好的黑胡椒

  步骤

  制作快速腌蘑菇:在一个小炖锅里,大火加热,将醋,水,盐和糖混合,然后煮沸,搅拌使糖溶解。加入新鲜的蘑菇,把火调到中火。炖2分钟。从火上拿下来,放在一边冷却20分钟,或者冷藏到需要的时候。

  制作蘑菇汤:在一个中等大小的不反应的,耐热的碗里,混合蘑菇,迷迭香,洋葱和大蒜粉,用沸水覆盖。

  制作燕麦片和鸡蛋:在一个3夸脱的荷兰烤箱或厚底盖锅中,用中高火加热1汤匙油,融化黄油。当黄油开始嘶嘶作响时,加入燕麦和少许盐。煮,不断搅拌,直到混合物闻起来有坚果味,2到3分钟。

  如果你在蘑菇汤里放了一小枝迷迭香,把它的茎拔掉。加入蘑菇汤,搅拌,刮掉锅底的棕色部分,直到燕麦变软,煮透,但仍保持汤状,2到3分钟。

  将火调至中火,加入味噌搅拌至完全混合。加入菠菜,不断搅拌,直到变干,燕麦变稠,但不干,大约2分钟。尝尝味道,如果需要的话,可以加点味噌或盐调味。如果锅底看起来很干,就加入水搅拌。

  加入奶酪搅拌,直到一半融化,然后在燕麦片里做两块草皮。在每块草皮上加一茶匙油,然后在每块草皮上打一个鸡蛋。盖上锅盖,煮2到3分钟,直到蛋清变得不透明,或者直到鸡蛋按照你的喜好煮熟。

  从火上移开,均匀地分成两个碗。如果愿意的话,可以再加些奶酪和胡椒粉,趁热上桌,旁边放上腌蘑菇。

  替代品:1/2盎司干蘑菇,8盎司新鲜蘑菇,烤至深褐色。洋葱粉1/4杯磨碎的洋葱,任何一种都行。大蒜粉2瓣蒜,磨碎(约2茶匙)。腌蘑菇,腌洋葱,辣椒或大蒜,或者不吃。燕麦片可以选择大米或小麦,不过煮的时间会增加。味噌bb>香菇或其他浓缩高汤,或清汤粉。菠菜宝宝,羽衣甘蓝宝宝或其他嫩蔬菜宝宝。意大利佩科里诺干酪,罗马干酪,帕尔马干酪或gruy

  干酪。每份营养(1又3/4杯燕麦片和1个鸡蛋,不含腌蘑菇):499卡路里,42克碳水化合物,200毫克胆固醇,29克脂肪,7克纤维,18克蛋白质,10克饱和脂肪,743毫克钠,3克糖

  该分析是基于可用成分和该制剂的估计。它不应该代替营养师或营养学家的建议。

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