你会戒酒吗?还有随之而来的可怕的宿醉。我们采访了几位禁酒主义者，看看不喝酒有什么好处。
公平地说，酒精为生活中的许多活动提供了动力，尤其是在夏季。
然而，虽然酒精确实能带来快乐，但过多的葡萄酒或Aperol喷雾也会导致一些可疑的行为，第二天感觉不太好。
来自布里斯托尔的28岁网红赛迪·巴斯(Sadie Bass)在她的Instagram频道上向她的8.23万名粉丝讲述了她新发现的清醒。
选择戒酒主要是为了她的精神健康，Sadie说她“受够了整个星期都感觉糟糕和低落，直到周五才感觉好起来，然后再来一遍。”
在她最疯狂的夜晚，这位内容创作者在伦敦Soho的一家酒吧聚会时，膝盖脱臼了。
无论你是想在夏天戒掉酱汁，还是完全滴酒不沾，这可能是一段令人生畏的旅程。
学习如何驾驭夏季露台参观和烧烤似乎是一项挑战，周围有许多诱人的机会。
据赛迪说，一开始并不容易，尤其是在社交场合，因为你往往需要不断地解释你为什么不喝酒。
然而，她补充道:“随着时间的推移，当你开始看到好处时，它会变得更容易，更值得。”
“我现在有很多空闲时间，我不会在宿醉中浪费时间，而且我的爱好也比喝酒时多了很多。”
不过，改掉这个习惯并不容易，就连赛迪也承认，她有时会想念喝酒——也想念晚上出去玩前的兴奋感，以及“它如何阻止你过度思考”。
但她坚持说，她并不怀念后来那种低沉的感觉。
赛迪不是唯一一个想戒酒的人。37岁的劳拉·巴特利特是利兹市《可可之家》杂志的创始人兼编辑，当酒精对她的生活产生负面影响时，她开始了自己的戒酒之旅。
劳拉现在已经戒酒两年了，她坚持认为这是她做过的最好的决定，“这让我的生活发生了前所未有的变化。”
她接着说，她其实并不想念酒精，事实上，她的妈妈也加入了她的戒酒之旅，以示支持。
说到酒，劳拉说:“自从我决定戒酒的那天起，我就不再渴望、想要或想念它了。”她还说，“我的大多数朋友和我在一起时都选择戒酒，因为大多数人反正都想少喝酒。”
临床保健品品牌Inessa的创始人Aliza Marogy解释了过量饮酒对健康的巨大危害。
“大量饮酒会减少胰腺产生的消化酶的分泌，而这种酶是从食物中提取营养所必需的。”它还会损害消化道，从而进一步损害消化和营养吸收。”
她接着说，过量饮酒会导致任何营养物质的缺乏，但通常会消耗b族维生素，而b族维生素是产生帮助肝脏代谢酒精的酶所必需的;维生素C;钾;锌;钙和镁。
Aliza说:“这会导致电解质失衡，导致疲劳。”“但如果这是一种常规习惯，那么这些营养物质的消耗会带来更严重的健康后果——影响心理健康、大脑功能、荷尔蒙平衡、免疫系统等等。”
就连迪瓦伊姐妹都是最新加入零酒精潮流的人，她们推出了新系列Della Vite Zero。
卡拉·迪瓦伊开始了自己的戒酒之旅，她分享了自己和姐妹们在“一杯东西”下团聚的乐趣。
“大约两年前，当我戒酒的时候，我想我可能不会像以前那样经常出去了，说实话，我比以前出去的次数多了——这很好，除了当你出去的时候，你会喝很多糖，我早上醒来会头疼得要命!””
这位模特兼演员接着说，她质疑自己不喝酒的原因，想要“健康和快乐”，所以该品牌进军无酒精起泡酒的核心理念是“做出味道美、质量好、低糖和低卡路里的东西”。
这也不只是一个“清醒女孩”的夏天，27岁的曼彻斯特市场经理哈里·琼斯(Harry Jones)也为“清醒之王”挺身而出。
关于他戒酒的决定，哈里王子说:“几年前我意识到我其实并不喜欢喝酒。
“我其实是一个很焦虑的人，我想我喝酒主要是为了在大群人的社交活动中让自己更放松。”
“一个周日的早上，我醒来后觉得这不再有趣了。我的房子一团糟，我的银行账户里没钱了，我的焦虑更甚，因为我宿醉了。”
哈里是另一个戒酒后永不回头的人，他说，在2019年短暂戒酒后，他知道自己可以“做到”。
“我非常喜欢(保持清醒)。我真的无法想象回到喝酒的日子，”哈里分享道。
他补充道:“不要误会我的意思，一开始确实很棘手。”他也确实担心被贴上“无聊朋友”的标签，因为他必须学会在特定的环境中不喝酒也能做回自己。
无论你是一个自由饮酒者、对清醒好奇的人还是完全滴酒不沾的人，现在有这么多不同的无酒精饮料可供选择，这个季节你都会有美味的东西可以品尝。
Della Vite Prosecco D.O.C Treviso rosise 75cl: 18英镑，sainsbury .co.uk
清洁清洁G大黄无酒精杜松子酒替代品售价:12英镑，Waitrosecellar.com
鸡尾酒等硝基不含酒精品种12包:￡29.99,amazon . co . uk
Peroni Nastro Azzurro 0%无酒精啤酒:Ocado.com售价4英镑
REAL Royal Flush不含酒精的气泡茶:9英镑，sainsbury .co.uk
小口，小口，万岁!
如果你正在考虑戒酒，不要被愚弄，认为你必须严格要求自己——在清醒的好奇俱乐部里也有很多空间。
来自伦敦的创作型歌手艾米丽·卢西亚(Emilee Lucia)今年28岁，她说，沉浸在网红的世界里，喝着鸡尾酒，让她现在大多数晚上都选择不喝酒。
“即使只喝了一两杯酒，我也会感到恶心和发抖。第二天我也会无精打采。我决定我不想再让我的身体感觉不好了——我喜欢感觉自己处于最佳状态，我不想让任何事情影响到这一点。”
她接着说，她清醒的好奇之旅并没有她最初想象的那么困难，她甚至没有感到来自朋友的压力。
在款待自己方面，艾米丽承认:“偶尔我会在晚餐时喝红酒——我的意大利血统意味着我确实喜欢上好的红酒!”但我不经常喝，而且总是适量饮用。”
根据心理治疗师和成瘾专家Laura Drane MA的说法，通常有两种类型的饮酒者——酗酒者和非酗酒者。
她说:“对这两种人来说，停止吸烟的好处是:改善睡眠，降低患癌症和心脏病等严重健康问题的风险，改善人际关系，省钱和减肥。”
如果你不酗酒，如何戒酒的建议
要负责任:找一个“清醒的伙伴”，定期向他汇报你在做什么，喝了多少酒等等。
保持饮酒日记:记录你喝了什么，什么时候喝，如果你喝得比计划的多，试着找出原因——是什么引发的?
莫把你的情绪作为你饮酒日记的一部分:当你高兴/悲伤/庆祝的时候，你会喝得更多吗?
列出你是谁获得从清醒和记住酒精只是一个你还能做你以前做过的事，只是清醒了!
在你选择的酒精饮料之外寻找美味的替代品:有加载现在有0%的饮料-你不必坚持喝健怡可乐!
最后，告诉尽可能多的人你要辞职(如果你正在这么做的话):这会让你负起责任，让社交场合不那么尴尬。
然而，劳拉总是建议，如果你是一个酒鬼或怀疑你可能是，寻求帮助，因为这段旅程将更加复杂。
“要么联系成瘾专家，要么试试匿名戒酒会——他们的网站上有大量信息和自我诊断工具。”
戒酒的人比我们想象的要多。来自伦敦的32岁的索菲亚·夸齐是伦敦帝国理工学院的平等、多样性和包容性协调员，她说，让她决定少喝酒的原因有很多——多年来，她每年都有一个月不喝酒。
“这让我意识到，我不需要酒精作为社交润滑剂。我很外向，可以在任何地方建立人脉。”
“酒精确实影响了我的睡眠，我想把它放在首位。我喝多了就睡不好，而且由于睡眠不足，宿醉很严重。”
索菲亚还提到了酒精的代价。“把饮料端出去变得相当昂贵。当我外出的时候，我很乐意花钱在一个充满活力的酒吧里喝一杯上好的鸡尾酒。但是我不想再喝醉了，我觉得这是不必要的花费，我可以省下钱买一双鞋。
“老实说，我很喜欢(保持清醒的好奇心)!”它让外出变得更便宜，我觉得我的经历不是由酒精决定的。
“在一场演出中，你一进去就得排很长时间的队去买酒，这很烦人。我觉得我可以更快地适应，不用担心演出结束后马上要去洗手间。”
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你会试着戒酒吗——哪怕是很短的一段时间?
