能量饮料，或承诺给你提供能量的饮料，近年来名声不佳。大多数情况下，这些主流品牌都有很好的理由接受这个标签。这些饮料可能含有太多的添加糖、咖啡因和人工成分。然而，并不是所有的能量饮料对你来说都是粗糙的，随着绿茶等含咖啡因饮料的日益普及，有多种健康的能量饮料可供选择，它们不会让你在想要醒来的时候感到紧张或焦虑。
当你转向对你有益的能量饮料时，你可能会注意到你喝的添加糖更少了，尤其是许多清洁品牌使用直接从果汁或甜菊糖中提取的甜味剂。这些都是你在选择饮料来充实你忙碌的一天时需要注意的重要事情，当然，当你走在杂货店的过道上时，这可能很难。我们挑选了10个我们最喜欢的健康能量饮料品牌，来帮助你决定哪些应该放在购物车里，哪些应该永远留在货架上。
只要记住，如果你发现自己无精打采，总是想喝这些饮料来补充能量，你可能有潜在的健康问题，不应该被忽视。缺铁、慢性压力和甲状腺功能减退等因素都可能导致人整天感到疲倦。不良的饮食也会影响能量水平，所以一定要吃均衡和营养密集的饮食，以确保你没有任何营养缺口。
虽然我们在选择能量饮料时没有硬性规定，但有一些因素是我们需要考虑的:
美国心脏协会建议，男性每天摄入的添加糖不应超过36克，女性的目标是最多摄入25克。摄入过多的添加糖会增加心脏健康问题、肥胖等的风险。含糖饮料，如能量饮料，是美国饮食中添加糖的主要来源。
理想情况下，你的饮料不含添加糖。但如果不是，它就不应该含有甜的东西。
虽然关于食用人工甜味剂或色素是否会造成伤害的数据不一，但我们选择了不含这些添加剂的饮料，直到有更多的研究来帮助我们最好地了解这些添加剂是如何影响身体的。天然甜味剂，如甜菊糖，不被认为是人造的。
如果选择的能量饮料含有咖啡因，我们会尽量将咖啡因限制在每份最多150毫克。美国食品和药物管理局建议，大多数人将咖啡因摄入量限制在每天400毫克，所以记住每罐150毫克的咖啡因摄入量限制，可以在一天中摄入额外的含咖啡因饮料和食物，比如早上一杯咖啡或下午的巧克力点心。
如果你发现自己需要在白天(或者晚上，如果你是夜猫子)补充能量，你喜欢靠饮料来提神，这里有一些我们的首选。继续往下读，想要了解更多健康提示，请查看杂货店货架上的10种最健康的果汁。
20卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，11克碳水化合物(小于1克纤维，2克糖)，0克蛋白质
你可能会问，什么是适应原?适应原是帮助身体“适应”压力的成分。
Moment的这款适应性饮料含有人参，这种成分可以帮助人们自然地对抗疲劳。这种饮料是零添加糖制成的，以帮助防止糖崩溃，它含有其他适应性成分，如l -茶氨酸，可以帮助人们集中注意力。
瞬间饮料也依靠天然成分而不是咖啡因来提供一些惊人的效果，并且不含人工香料。
35卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，25毫克钠，16克碳水化合物(9克纤维，2克糖)，0克蛋白质
olpop是一种创新的苏打水，与传统的苏打水不同，它不含任何人工成分，添加糖的含量要低得多，还含有9克益生元纤维。
OLIPOP复古可乐由绿茶咖啡因制成，提供50克天然咖啡因，为你提供所需的能量。
20卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，15毫克钠，4克碳水化合物(0克纤维，3克糖)，0克蛋白质
巴拉圭mat
茶是一种风靡全球的传统南美茶。
这种茶是从巴拉圭冬青的叶子和茎中提取的，富含不同的健康益处，包括提供抗炎益处。桃子复兴口味只含有3克糖和高达150毫克的咖啡因。
作为一个额外的好处，玛叶茶甚至可以帮助你保持健康的体重，因为在锻炼前喝这种茶可以帮助你燃烧额外的脂肪。
40卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，9克碳水化合物(0克纤维，7克糖)，0克蛋白质
这个名字中的“焦点”可不是开玩笑的，它结合了香草叶和绿茶，这种饮料含有100毫克的咖啡因，释放速度较慢，不会让你陷入焦虑的漩涡(我们都有过这种经历，对吧?)
FocusAid提供了丰富的其他添加维生素和矿物质，如维生素C, D3(骨骼健康所必需的)，B12(支持能量水平)和生物素-加上更多!
用甜菊糖代替人工甜味剂制成，你可以放心，你没有大量摄入不健康的成分，一旦咖啡因消失，你就会感到懒散。
15卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，100毫克钠，4克碳水化合物(0克纤维，2克糖)，0克蛋白质
并不是所有的能量饮料都需要装在一个浪费的塑料瓶里。Nuun等公司出售的泡腾片很容易溶解在你最喜欢的便携杯里，只添加了2克糖。
这些药片有多种口味，不仅含有让人恢复活力的咖啡因，还含有20毫克的人参，可以提高能量水平。用外行人的话来说，这意味着Nuun能量促进平静和更规范的神经系统。因此，你得到了咖啡因的清醒而没有紧张的神经。
10卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，110毫克钠，2克碳水化合物(0克纤维，0克糖)，0克蛋白质
在这些更健康的能量饮料中，最“传统”的或许是Zoa的零糖能量饮料。Zoa中的咖啡因来自天然成分，如绿茶和绿咖啡豆，这些都是未经烘焙的咖啡豆。
没有任何人工香料或色素，这是更主流的品牌的一个很好的选择。此外，这种能量饮料提供了大量的维生素和矿物质，如维生素B6、B12和C。
45卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，10毫克钠，11克碳水化合物(0克纤维，9克糖)，0克蛋白质
照片吗?不，不是那种——能量杯!不含人工色素或甜味剂，而不是令人不安的五小时能量注射。
此外，这些小杯不含添加糖，所有9克糖完全来自果汁。根据Proper Wild的网站，这些小剂量的茶氨酸含量是一杯绿茶的15倍，有助于控制压力和焦虑，同时当与自然产生的咖啡因结合时，还能刺激和促进注意力和警惕性。
130卡路里，8克脂肪(7克饱和脂肪)，125毫克钠，16克碳水化合物(6克纤维，7克糖)，1克蛋白质
也许这不是最传统的能量饮料，但我们想把Rebbl的Awake Maca Cold Brew包括在我们的名单上，因为这种冷冲泡含有Maca，这是一种帮助身体“适应”压力的适应原，与喝普通的老咖啡相比，它有额外的好处。这款冷饮是纯素的，不含麸质，完全不含转基因生物。
10卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，5毫克钠，11克碳水化合物(0克纤维，1克糖)，0克蛋白质
白牌boost是白牌传统抗氧化饮料系列的一款补充能量的产品。这些饮料含有和一杯咖啡一样多的咖啡因，而且有多种口味，既刺激又补水。
白boost含有多种抗氧化剂，可以对抗自由基。那么自由基是什么呢?研究表明，自由基可能会破坏DNA，这反过来可能会影响一个人患某些癌症的风险。
所以，为什么不每天补充抗氧化剂，同时为新的一天充满活力呢?
10卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，10毫克钠，3克碳水化合物(2克纤维，1克糖)，0克蛋白质
含78毫克咖啡因，这款火花功能水是有机的，素食的，不含麸质，不含任何人工成分。这种饮料还含有支持肠道健康的益生菌和益生菌，并添加了b族维生素、l-茶氨酸和狮子鬃毛来支持能量水平。
