想了解亚瑟的最新作品吗?注册，每次有新专栏出现时都会收到一封电子邮件。
在大众心理学的世界里，一个巨人的作品是很难避免的:卡尔·荣格，西格蒙德·弗洛伊德曾经的同事，60多年前去世。如果你认为自己对某件事有情结，这个词是这位瑞士精神病学家发明的。你是外向的还是内向的?这些也是他创造的。人格，原型，同步性:荣格，荣格，荣格。
然而，当谈到幸福时，荣格似乎有点令人沮丧。“‘幸福’，”他写道，“是如此非凡的现实，没有人不渴望它。”到目前为止，一切顺利。但他并没有就此罢休"然而，并没有一个单一的客观标准可以毫无疑问地证明这个条件必然存在"
卡尔·g·荣格:上帝、魔鬼和人类的灵魂
显然，这一观察不应使任何认真研究幸福的人气馁。相反，荣格是在陈述一个显而易见的真理，即我们无法掌握任何幸福的纯粹幸福的最终状态，因为每个人的生命都必然涉及负面情绪，这些情绪实际上是为了提醒我们注意威胁并保证我们的安全。相反，目标应该是进步——或者，用我的合著者奥普拉·温弗瑞的话来说，就是“幸福”，她是我们最近出版的《打造你想要的生活》一书的作者。
如果荣格在某种意义上是一个幸福怀疑论者，然而，他绝不是一个否定论者。1960年，在荣格漫长的生命即将结束之际，他分享了自己实现这一进步目标的策略。在现代社会科学的帮助下，荣格的戒律可能正是你在生活中所寻找的。
荣格认为，通往幸福的进步建立在五个支柱上。
1. 良好的身心健康荣格认为，要想更快乐，就必须有健全的身心。他的论文得到了大量研究的支持。例如，持续时间最长的关于幸福的研究——哈佛成人发展研究——表明，老年人幸福的四个最重要的预测因素是:不过度吸烟、适度饮酒(如果有的话)、保持健康的体重和锻炼。对幸福来说更重要的是良好的心理健康。事实上，2013年的一项研究表明，英国人、德国人和澳大利亚人的心理健康状况不佳所带来的痛苦是身体健康状况不佳所带来的痛苦的近2到6倍。
这就引出了荣格的论点:良好的健康习惯似乎不会提高幸福感，而是会降低幸福感。今天，许多情绪研究者已经发现了荣格没有想到的现象的证据:消极情绪和积极情绪似乎是可分离的现象，而不是对立的;幸福需要每个人都关注。此外，研究人员已经确定了体育锻炼等活动如何通过帮助调节皮质醇水平，在压力加剧的时刻中断负面情绪的循环。我在自己的工作中发现，这有助于解释为什么天生消极情绪水平较低的人往往难以坚持定期锻炼:他们可能觉得去健身房对自己的健康的好处不如天生消极情绪较高的人。
阿瑟·c·布鲁克斯:为什么这么多人退休后不快乐
2. 良好的个人和亲密关系，如婚姻、家庭和友谊。亲密的关系是幸福的核心，培养这种关系会可靠地增加幸福，这是一个相互交织的概念，这是毋庸置疑的事实。事实上，在提高个人满意度的四种最佳生活投资中，有两种涉及家庭和友谊(其他三种是信仰或哲学，以及有意义的工作;稍后会详细介绍)。至于婚姻，这一制度在近几十年来遭受了打击，正如弗吉尼亚大学(University of Virginia)社会学家布拉德·威尔科克斯(Brad Wilcox)所指出的那样，学者们越来越多的证据表明，结婚让大多数人比不结婚更幸福。这项研究对威尔科克斯来说似乎是决定性的，所以他把他最近的书简单地命名为《结婚》。荣格本人与他的妻子艾玛结婚52年，直到她在73岁去世。
哈佛大学成人发展研究得出了一个比其他任何结论都更明确的结论。用我的哈佛同事罗伯特·瓦尔丁格(Robert Waldinger)和他的合著者马克·舒尔茨(Marc Schulz)的话来说，“良好的人际关系让我们更健康、更快乐。”期。”Waldinger的前任George Vaillant负责这项研究，他对证据也同样明确:“幸福就是爱。句号。”
3. 在艺术和自然中看到美，荣格认为幸福需要一个人培养对美好事物和经历的欣赏。虽然这听起来很明显，但实际情况要复杂得多。
早在我把我的学术生活集中在幸福之前，我就致力于艺术和美。我最早的记忆是和我的艺术家母亲一起画画;在书写语言之前，我学会了读谱;从19岁到31岁，我以古典音乐家为生。快讯:艺术家通常不是世界上最幸福满足的人。在1992年英国的一项研究中，研究人员发现，表演艺术家报告抑郁的比例高于对照组。在某个时候，我会写一本书，不是关于幸福的艺术，而是关于非常麻烦的艺术幸福。
然而，在非艺术家中，这个问题更简单，也更符合荣格的想法。首先，自然美和艺术美之间存在着巨大的差异。具体来说，在不同的文化中，人们都知道，与自然之美接触可以增强幸福感。第二，有了审美体验，幸福感取决于艺术意境。例如，实验表明，如果你自己听快乐的音乐，它会让你感觉更快乐;如果你独自一人听悲伤的音乐，它会让你感到更悲伤。
Kelly Conaboy:你最喜欢的性格测试反映了你的什么
4. 合理的生活水平和满意的工作与身心健康一样，就业和收入似乎更多地与消除不快乐而不是提高快乐联系在一起。首先，学者们长期以来一直表明，失业是痛苦的可靠来源:当人们失业时，抑郁症状通常会加剧，无论男女。这不能简单地用通常伴随失业而来的物质和社会资源的缺乏来解释;相反，工作本身有助于保护心理健康。
但如果我们能将荣格列表中的“满意的工作”升级为“有意义的工作”，那么幸福感的积极增长就会发挥作用。对大多数人来说，使工作有意义的两个因素是赢得的成功(一种完成有价值的事情的感觉)和为他人服务。这些几乎可以在任何工作中实现。
金钱和幸福之间的关系是一个备受争议的话题;较早的研究表明，幸福感在相对较低的收入水平达到顶峰，但最近的研究表明，这种满足感在高收入人群中继续上升。我自己对证据的评价是，单靠金钱不能买到幸福，花钱获得财产也不能使人幸福;但是有钱去和爱的人一起体验，腾出时间去做有意义的活动，支持公益事业，确实能增强幸福感。
5. 荣格认为，美好的生活需要一种理解为什么事情会这样发生的方式，能够从生活中乏味的日常痛苦中解脱出来，并把事件——包括不可避免的痛苦——放在正确的角度来看。作为牧师的儿子，荣格的世界观是根深蒂固的基督徒，正如他多年前发表在《大西洋月刊》(The Atlantic)上的话所表明的那样:“因为‘上帝’不是一个神话，而是神性生命在人身上的启示。”他并不坚持认为他的精神道路是唯一的道路——“我不认为在我的反思中，”他写道，“我说出了一个最终的真理”——他承认，即使是非宗教的、纯粹哲学的态度也可以做到这一点。但他认为，每个人都应该有某种超越信仰或更高目标的意识。
研究清楚地支持了荣格的观点。宗教信仰被认为是寻找生活意义的有力预测，灵性与更好的心理健康呈正相关;信仰和精神实践似乎都能预防抑郁症。世俗哲学也能提供这种好处。例如，最近关于斯多葛主义的论文表明，这种古老的思维和行为方式可以带来福祉。关于这个主题已经写了很多书，包括心理治疗师唐纳德·罗伯逊的《斯多葛主义和幸福的艺术》。
亚瑟·c·布鲁克斯:第二幸福的人做对了什么
综上所述，荣格关于幸福的观点和他的幸福五大支柱在现代研究发现中站得住脚。我提出以下实用的七点总结:
1. 不要成为追求纯粹幸福的牺牲品。相反，追求终身幸福。2. 通过关注你的身体和精神健康，保持就业，并确保足够的收入，尽你所能地管理好你生活中痛苦的主要来源。3. 如果你的收入足以满足你的基本需求，请记住，工作中的快乐不是来自于追求更高的收入，而是来自于追求成就感和为他人服务。4. 通过婚姻、家庭和真正的友谊培养深厚的关系。记住，幸福就是爱。5. 如果你有剩余的可支配收入，用它来投资你与家人和朋友的关系。6. 花时间在大自然中，让自己置身于能让你振奋的美景之中，欣赏能滋养你精神的艺术和音乐。7. 找到一条超然之路——这条路可以解释人生的大图，帮助你理解痛苦和你存在的目的。
除了支持这一策略的科学研究之外，我们还从荣格的生活中得到了其有效性的证据。他列出这份清单是为了纪念自己的85岁生日，这也是他最后一次庆祝自己的85岁生日。大家都说，他一生都在朝着幸福的方向前进，有一段长久而忠诚的婚姻，死时身边都是他所爱的人，他很满意自己以一种有意义的方式利用自己的能力为他人服务。在这个世界上，这听起来很不错。
