一项历时50年的详尽研究强调了睡眠的重要性。
研究发现，睡眠不足会破坏情绪功能，增加焦虑和抑郁的风险。它还会对快乐、幸福和满足等积极情绪造成影响。
博兹曼蒙大拿州立大学睡眠与发展实验室主任卡拉·帕尔马说:“在我们这个普遍缺乏睡眠的社会，量化睡眠不足对情绪的影响对促进心理健康至关重要。”“这项研究……提供了强有力的证据，证明长时间的清醒、短时间的睡眠和夜间醒来会对人类的情绪功能产生不利影响。”
在这项研究中，帕尔马的团队分析了154项研究的数据，其中包括5700多人。
在每项研究中，参与者的睡眠都被扰乱了一个晚上或更长时间。有些让参与者长时间保持清醒。一些实验允许参与者少睡一会儿，另一些则在夜间周期性地叫醒参与者。
他们还研究了一种情绪测量，比如自我报告的情绪，或者焦虑和抑郁的测量。
这三种类型的睡眠不足都会对积极情绪造成影响，并增加焦虑症状，如担忧和心率加快。
帕尔默在美国心理协会的新闻发布会上说:“即使在短时间的睡眠不足之后，也会出现这种情况，比如比平时晚睡一两个小时，或者只睡了几个小时。”“我们还发现，睡眠不足会增加焦虑症状，并减弱对情绪刺激的反应。”
研究人员表示，抑郁症状和悲伤、担忧、压力等情绪的研究结果不一致，而且规模较小。
该研究的一个局限性是大多数参与者都很年轻，平均年龄为23岁。研究人员说，未来的研究应该更多地了解睡眠剥夺对不同人生阶段的人的影响。
其他研究途径可能包括研究为什么有些人比其他人更容易受到睡眠不足的影响，以及不同文化背景下睡眠不足的影响。本综述中的大部分研究都是在美国和欧洲进行的。
帕尔默说，超过30%的成年人和高达90%的青少年睡眠不足。
她说:“在一个睡眠严重不足的社会，这项研究对个人和公众健康的影响是相当大的。”“容易睡眠不足的行业和部门，如急救人员、飞行员和卡车司机，应该制定和采取优先考虑睡眠的政策，以减轻对白天功能和健康的风险。”
研究结果发表在12月21日的《心理学公报》上。
