在暑假期间改变睡眠模式并不一定是个问题。图片在上面
在澳大利亚，就像在许多西方工业化国家一样，父母经常(但并非总是)希望他们的孩子独自睡在自己的房间和自己的床上。
多达40%的家庭使用行为睡眠策略来教孩子独自睡觉。
虽然这些策略在实现这一目标方面通常是成功的，但对整个家庭来说，这可能是一项艰苦的工作。
许多家长担心，让孩子在假期与父母共用一个房间甚至一张床，也会在学期期间成为一种习惯。
有时候，在一个新的环境中拥有一个熟悉的泰迪熊会让孩子们感到安慰。图片在上面
然而，科学表明，一旦孩子们学会了一项技能，比如独自睡觉，他们就对这项技能有了“神经上的理解”。
这意味着他们的大脑已经记录、记录并归档了独自睡觉的“记忆”，并存储了相当长的时间。
短暂的反复或中断使用这种技能不会在短暂的假期中根除它。孩子仍然知道如何独自入睡。然而，他们可能不想这么做。
孩子们可能会意识到与父母或兄弟姐妹一起睡觉实际上是非常好的(对他们来说)。
然而，对于父母来说，这可能就不那么有趣了(他们可能不一定想和一个扭来扭去的孩子睡一张床，或者看到通常不共用一个房间的兄弟姐妹在他们应该睡觉的时候到处捣乱而感到沮丧)。
就像育儿的许多方面一样，父母提醒孩子遵守家里的规则，引导他们回到正常的睡眠模式，这是有帮助的。
帮助孩子理解同睡或共用房间的安排可能是暂时的，这是有帮助的。
孩子们可以也确实知道，不同地方的睡眠安排可能不同，但家里的规则是一样的。
这是一个问题，不仅因为它让父母和其他人无法睡个好觉。它还剥夺了孩子的睡眠。
对于一些孩子，特别是敏感或焦虑的孩子，改变睡眠习惯，尤其是睡眠环境真的会让他们心烦。这些孩子可能很难发现任何改变。
当这些孩子面对一个陌生的睡眠环境时，他们可能会强烈地感受到与父母的分离(父母让他们感到安全)。对他们来说，快速调整是非常困难的，有时甚至是不可能的。
其结果可能是孩子需要更长的时间才能入睡，或者夜间醒来时间长且不稳定。父母可能需要在心理上做好准备，调整自己的期望。这可能有助于让孩子为这些变化做好准备。
在你去你的度假住宿之前，找出有关睡眠安排的信息。
和孩子谈谈睡眠安排，谁会在那里，看照片，和孩子分享一个新地方的兴奋。
和孩子讨论害怕和焦虑，一起学习一些策略来帮助他们勇敢和冷静，比如“你会有你最喜欢的兔子和你在一起。我们就在隔壁房间"?或者，“我们可以从家里拿夜灯?”假期出发前练习这些。
鼓励和帮助你的孩子勇敢，而不是期望他们独自勇敢，更有可能导致从家里到假期再到回家的平稳过渡。
不要因为他们感到害怕而让他们感到羞耻，而是试着温柔地、同情地帮助他们学习一些应对的策略。
面对困难的挑战，比如改变睡眠环境，也会教会他们适应能力。
所以家长们不必担心在暑假期间改变睡眠环境会带来任何负面影响。
迎接夏天，尽情享受吧。
萨拉·布伦登(Sarah Blunden)是澳大利亚中央昆士兰大学儿科睡眠研究的教授和负责人。
本文最初发表于The Conversation网站。
