一项最新研究显示，体重超标/肥胖和不运动的生活方式是导致60岁以后行动不便的一个重要因素。
数百万65岁及以上的美国人行走困难，这一残疾使他们面临摔倒和丧失独立性的高风险。其他研究表明，肥胖和缺乏体育锻炼等生活方式因素是导致这种活动能力丧失的原因之一。
然而，这是第一次对参与者进行长期跟踪研究，研究体重和体育活动对罹患行走障碍风险的共同影响。这也是第一次考虑不同强度的体育活动，以及其他生活方式因素，如看电视、吸烟和热量摄入的研究。
“我们发现,即使是健康的老年人,预防肥胖和积极的生活方式是非常重要的保持健康和功能随着时间的推移,“Loretta DiPietro说,博士,英里每小时,锻炼和营养科学教授梅肯研究院公共卫生学院的乔治·华盛顿大学(梅肯研究院SPH)。“考虑到美国人口的老龄化，这些发现可能会导致一个强有力的公共卫生战略，使老年人保持健康，并在功能上适应更大的年龄。”
DiPietro和他的同事分析了参与NIH-AARP饮食与健康研究的135,220名年龄在50到71岁之间的男性和女性的数据。研究人员记录了每位志愿者的体重、身体活动水平和生活方式因素，然后跟踪观察有多少人在研究结束时出现了行动障碍。
在1995年至1996年的研究开始时，所有参与者都没有行走困难。然而，大约10年后，研究人员发现，21%的男性和37%的女性表示，他们难以以轻松的步伐行走，或者根本无法行走。
研究人员还发现:
肥胖和缺乏运动的老年人患行走障碍的风险增加; 对男性和女性来说，随着体重的增加，在所有体育活动水平上，患行走障碍的风险都在增加; 体重正常但不爱运动的人在过去10年里并没有逃脱出现行走困难的风险。这一发现表明，在体重范围内，积极生活方式的重要性。
研究人员发现，与男性相比，老年女性行走障碍的负担更大。例如，与肥胖和不运动的男性相比，每周运动时间少于3小时的肥胖女性在研究结束时失去行动能力的风险要高出5倍，而肥胖和不运动的男性则高出4倍。
和其他这类研究一样，这项研究也有一些局限性。例如，这项研究依赖于参与者报告他们的体重和身体活动水平，这种方法并不像研究人员直接测量和跟踪这两个因素那样准确，DiPietro说。
与此同时，这项研究以及其他研究表明，有一些有效的方法可以防止老年人的行动能力丧失。首先，老年人应该多运动，少坐。DiPietro早前的一项研究表明，坐着看电视的时间也是导致行动不便的一个独立风险因素。
其次，2018年《体育活动指南》科学报告的结果表明，即使是超重或肥胖的老年人，也可以通过达到每周150分钟中等强度体育活动的最低体育活动标准，并进行两天的肌肉强化活动，来改善他们的身体功能。
最后，增加身体活动(尤其是力量训练)对于老年女性来说可能尤其重要，因为她们的肌肉力量和生理储备可能比同龄男性要低。
迪皮埃特罗说:“这种活动不需要健身房会员。它可以在家里、院子里或任何地方完成:就这么做吧!”
