你生了孩子，你们俩都很好。唯一的问题是，你想尽早减肥。坚持健康、均衡的饮食可以安全地减肥。但是，要保持你的期望是现实的，并且记住，照顾你的孩子比让你的超热的身体恢复更重要。如果你正在母乳喂养，记住你仍然是两个人吃，不要减少太多的卡路里。
每天吃早餐。让你的一天从健康的早餐开始。选择低糖高纤维的谷物。通过吃一片水果来增加更多的纤维，并通过一杯低脂牛奶、豆奶或一杯酸奶来获得足够的蛋白质和钙。
每天多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。和你的医生谈谈能帮助你达到目标的具体饮食计划。如果你想从你的饮食中减少一些东西，先减掉脂肪。坚持食用瘦肉蛋白，如鱼、豆类和豆腐，并以全脂乳制品换取低脂肪。
坚持有规律的饮食计划。BabyCenter网站称，不吃饭会打乱你的减肥计划，因为下一顿饭你可能会吃得更多。你可能想要计划一天吃五到六顿小餐，或者目标是三顿大餐和一两次零食。
把垃圾食品从你的房子里拿出来。不吃糖果、高脂肪零食或其他垃圾食品最简单的方法就是远离它们。想想看——你对巧克力的渴望可能不会大到让你把婴儿塞进他的汽车座椅，然后开车去最近的商店。如果你想要甜的，试试水果。如果你想吃盐，试着吃一把杏仁或花生。
享受你的食物。慢慢吃，这样你就可以细细品尝每一口，避免吃得过多。
多喝水。它不含卡路里，所以你想喝多少就喝多少，不用担心。喝水还可以防止你无意识地吃零食，因为喝水会让你误以为已经吃饱了。
