财务压力是如此普遍，以至于注册理财规划师凯蒂·林德奎斯特(Katie Lindquist)说，她的几乎所有客户都告诉她，他们有这种感觉。
“他们不知道自己的钱应该怎么花，他们觉得自己应该知道。他们对自己的金钱习惯感到羞耻，这是压力的巨大驱动力，”林德奎斯特说。
为了缓解这种紧张，林德奎斯特帮助他们组织起来，盘点自己的财务账户和目标。“有理财计划的人压力要小得多，因为他们知道自己在哪里，也知道自己想去哪里，”居住在威斯康星州麦迪逊市的林德奎斯特说。
为了对抗金钱压力，理财专家建议采取以下措施:
使这种感觉正常化
《金钱的艺术》(The Art of Money)一书的作者、科罗拉多州博尔德市的金融治疗师巴里·泰斯勒(Bari Tessler)说，了解财务压力有多普遍，可以帮助人们意识到，当他们感到压力时，自己并没有什么问题。
泰斯勒说:“财务焦虑的增加与利率、通货膨胀、工作挑战、生活曲线球和世界事件有关。”这些压力几乎影响到每个人。她说，它会导致人们冻结和忽视自己的财务状况，或者过于痴迷地检查财务状况，这两种情况都没有帮助。
检查你的身体
有时候，你的身体会首先提醒你财务压力。德州理工大学财务规划学院财务健康和保健主任索尼娅·卢特说，当人们经历财务压力时，他们的手指经常会变冷，因为他们正在经历一种影响血液流动的“战斗或逃跑”反应。
卢特说:“你可以很容易地训练自己注意到自己的生理压力。”然后，在你处于平静状态之前，你可以避免做出重大的财务决定。否则，她说，“战斗或逃跑”会让我们做出非常短视的决定。你现在只想度过难关，绝对不关心10年后的情况，这对财务决策来说是可怕的。”
拉特补充说，如果你正在和伴侣一起做金钱选择，你可以先牵着手检查对方的体温和压力水平，以此来判断你们是否都处于正确的心态。你可以决定等双方都放松了再谈这个话题。
了解你的触发因素
即将出版的新书《金融文学》(financial Lit!)的作者詹尼丝?托雷斯(Jannese Torres)说，有时候，童年时期与金钱有关的负面经历会导致成年后每当这个话题出现时，人们都会产生高度紧张的反应。也是播客“Yo Quiero Dinero”的主持人。
托雷斯解释说，在汽车经销商那里谈判工资或以物易物的想法可能会让你陷入情绪混乱。她说，探索这些早期生活经历可以帮助人们学会驾驭财务对话，而不是避免它们。
她补充说:“你对触发你的因素了解得越多，就越容易客观地看待你的财务状况，并意识到你可以处理好它。”
寻找重置的方法
Tessler建议在做重大决定之前让你的思维慢下来，这可以通过徒步旅行、冥想、淋浴或听音乐等活动来实现。她说，有时候，吃点零食、出去走走或放松一下肩膀都能让你重新振作起来。
“我真的会深吸一口气。甚至没人需要知道。走开，分析一下形势，”卢特说。
她补充道:“可以暂停一下，然后再来做决定。”
迈出重获控制权的第一步
俄勒冈州尤金市Tailored financial Planning公司的创始人Stacy Dervin建议，压力会让我们在面对财务决策时僵住，一次处理一件事情。“试图一次解决所有问题真的会让人不知所措。只要把注意力集中在下一件正确的事情上，就能帮助你建立自信，”她说。
林德奎斯特说，创建一个电子表格列出你所有的账户，登录一个工作场所的退休储蓄计划，跟踪支出或做一个净资产表来查看资产和负债，这些都是重新获得对你的财务控制的感觉的好方法。
萨拉·祖克曼是亚利桑那州斯科茨代尔的注册理财规划师，也是Reset financial Planning的创始人。她说，专注于理财可以让你回到自己的目标，而不是把自己和别人比较，那会加剧压力。
扎克曼说:“真正了解你所拥有的以及它的发展方向，是把最初的控制感放在适当位置的最大一步。”——美联社
本文由此人提供给美联社财经网站NerdWallet。金伯利·帕尔默是个人NerdWallet的金融专家。
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