在办公室里，总有人会设置新技术，并提供快速教程。这很容易，我们不用想太多就能学会。
退休后，使用最新的工具似乎并不重要。然而，科学家指出，退休、科技产品使用和心理健康之间存在联系。
退休会破坏人际关系，把我们推向新的、不熟悉的日常生活。这种转变会导致疏离感甚至孤独感。
理想情况下，我们与老朋友保持联系，结交新朋友。如果你在楼下开了一家咖啡店，而且你身体健康，那就没问题了。
但如果你住得离家人和朋友不近，保持联系就不可避免地要用到智能手机和应用程序。
随着技术的不断变化，我们是否正面临着失去联系能力的危险?
科学怎么说
欧洲健康、老龄化和退休调查(SHARE)每隔几年收集19个欧洲国家和以色列50岁或以上人口的微观数据。
2021年，威尼斯Ca ' Foscari大学的Danilo Cavapozzi博士和意大利帕多瓦大学的Chiara Dal Bianco博士进行了一项研究，使用了12512名男性和14411名女性老年人的SHARE数据。
他们的分析表明，所有退休人员的电脑技能通常都较低，他们使用互联网的时间也少于其他人群。此外，退休三年后，技能和使用都会下降。
2020年，瑞士苏黎世大学的Alexander Seifert博士和美国密歇根州立大学的Shelia Cotten博士进行了一项研究，分析了苏黎世940名养老院居民的科技使用情况。他们发现21%的人使用互联网，13%使用智能手机，5%使用平板电脑。
尽管研究人员预计身体健康、生活满意度和自主性会影响技术的使用和技能，但事实并非如此。然而，对技术的兴趣是一个重要因素。
在马来西亚，马来西亚国民大学的Nurul Hidayah Md Fadzil博士于2023年领导了一项研究，调查了476名67岁以上老年人的科技产品使用习惯。他们发现，73%的人经常上网，其中63.4%的人上网与家人聊天，33.6%的人上网阅读新闻，27.7%的人上网购物，30.7%的人上网浏览网站。
这表明，超过四分之一的马来西亚老年人不经常上网，只有三分之二的人使用科技产品与家人聊天。
那么，我们是否注定要成为落伍的恐龙，被困在代沟的一边?没门!
如何成为科技明星
2022年，马来西亚东古阿卜杜勒拉赫曼大学(UTAR)的黄家新博士领导了一项研究，深入探讨了12名60岁以上的马来西亚人对社交媒体应用程序的使用情况。虽然这是一项小型研究，但它证实了其他更大规模的研究。
首先，找一个技术人员来设置你的手机或标签。测试它以确保它有效。当你准备好了，遵循以下四点计划。
1. 观察和模仿。我们从观察中学习得最好，其次是实验。所以像朋友一样肩拍就行了。然后让他们看着你去检查。
2. 专注于一个爱好。你玩得越开心，学起来就越容易。因此，试着将新工具与你最喜欢的爱好联系起来。如果你喜欢烹饪，找食谱，和厨师聊天，等等。如果是体育运动，一定要专注于足球、板球，并与其他球迷建立联系。
3. 寻求技术帮助。阅读手册可以起作用，但最有效的故障排除来自于友好的个人帮助。在你开始之前，寻求热情的个人支持。因为这可能是一份大工作，如果是年轻的家庭成员，可以考虑给他们一些零花钱作为奖励。
4. 熟能生巧。研究表明，经常使用新技术的老年人不仅会停下来，还会忘记他们学过的东西。因此，每天使用新工具，直到它成为一种习惯，然后你的知识也会坚持下去。科学表明，每天使用一种新工具，坚持60到90天，应该使它成为一种牢固的习惯。
艾伦·怀特(Ellen Whyte)是英国注册的咨询师和心理治疗师，她对猫很有好感。她创立了一家公司。2016年开始在线执业，与20多个国家的客户合作。电子邮件ellen.whyte@gmail.com
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