格莱美获奖歌手Lizzo正在展示她的显著减肥效果。这位流行歌手将这种转变归功于热量不足、高蛋白饮食和力量训练。尽管网上有这样的说法，但Lizzo否认使用GLP-1药物如Ozempic来减肥。
流行巨星Lizzo在社交媒体上展示了她的减肥之旅，并向粉丝们传授了她是如何做到的。
这位自称“前素食主义者”的人将自己减肥的成功归功于三个健康习惯：高蛋白饮食（含有大量动物蛋白）、热量不足和力量训练。
虽然一些粉丝在网上猜测这位歌手一直在使用GLP-1药物如Ozempic来减肥，但她坦率地否认了这些谣言。
“这就像一种奖励，”这位歌手在Instagram的一段视频中假唱，并配文说，“在经过五个月的重量训练和卡路里不足后，你终于得到了Ozempic的指控。”
在接受《商业内幕》（Business Insider）采访时，她的教练科里·卡利亚特（Corey Calliet）也驳斥了这些谣言，他告诉该杂志：“她从来没有想过这么做，一次也没有。Ozempic并没有得到这样的赞誉。她真的在工作。她正在努力争取她想要的身材。”
健康热线请专家分析了莉佐成功的秘诀。
莉佐曾经是一名素食主义者，她认为高蛋白饮食（特别是动物蛋白）是她减肥成功的很大一部分原因。
在一段题为“作为一个前素食主义者，我一天吃什么”的视频中，她解释了她是如何过渡到动物性蛋白质的，以及它是如何影响她的健康的。
这位歌手描述了她是如何在一次日本之旅中重新接触到动物蛋白的，当时一位朋友建议她尝试日本饮食。
Lizzo说：“经过测试和研究，我发现动物蛋白能帮助我获得更多的能量，减轻体重，并有助于我的精神混乱。”“这种饮食方式帮助我实现了目标，让我感觉良好。”
在整个视频中，这位歌手展示了她每天吃的东西，包括各种富含蛋白质、低碳水化合物的食物：
蛋清杯配菜花薯饼和水果水牛城鸡肉生菜卷烤鸡、芦笋和胡萝卜
克利夫兰诊所的营养学家克里斯汀·柯克帕特里克博士和《健康热线》的合著者告诉《健康热线》：“蛋白质让你充满饱腹感，每当我们增加一种常量营养素时，我们往往会减少另一种常量营养素。因此，有效的减肥可能是增加蛋白质和减少碳水化合物的结果——两者都可能对减肥有效。”
然而，柯克帕特里克指出，在选择蛋白质来源时，质量比数量更重要。
她说：“我将确保制定一个符合他们喜好的计划，同时包含最大的营养密度，重点是野生鲑鱼和鸡蛋，例如，过度加工的红肉，以及豆类和豆类。”
健康的饮食只是减肥方程式的一部分，Lizzo还认为卡路里不足，她在过去的五个月里一直保持着这种状态。
“卡路里赤字是指你燃烧的卡路里比摄入的卡路里多。换句话说，摄入的卡路里必须少于消耗的卡路里。如果你摄入的卡路里比消耗的少，这可能会导致体重逐渐减轻，”斯坦福医学院心脏病学临床营养师、医学硕士、注册营养师Alyssa Kwan说。
你的饮食有助于减少卡路里，但并不能保证。如果你摄入的卡路里比你在日常活动中消耗的卡路里多，你就不会减肥。
在Lizzo的案例中，高蛋白饮食对她的目标是正确的，但可能不适合其他人。
“任何减肥的关键仍然是卡路里的减少。对一些人来说，高蛋白饮食可以帮助减肥，因为它也会导致卡路里不足。然而，并没有足够的证据表明所有的高蛋白饮食都会导致体重减轻。”
据卡利亚特说，除了节食和卡路里不足之外，莉佐还每周去健身房五天进行力量训练。
力量训练或阻力训练指的是举重或体重训练，而不是像使用跑步机这样的心血管运动。
Calliet向Business Insider解释说，Lizzo的训练侧重于高强度的循环训练。
心血管运动和力量训练都能有效减肥，但是哪一种更好还存在激烈的争论。
有氧运动每次会燃烧更多的卡路里，这会让你陷入更深的卡路里赤字。另一方面，力量训练可以促进肌肉的发展，从长远来看可以改善你的新陈代谢。
“阻力训练和有氧运动都应该被认为是最佳的健康方式。然而，阻力训练可以特别帮助建立和保持肌肉质量。因为肌肉在休息时燃烧更多的卡路里，所以它对减肥（确保在减肥的同时减少脂肪而不是肌肉）和维持减肥都很重要，”柯克帕特里克说。
Kwan指出，无论你选择哪种类型的运动，保持卡路里的不足和卡路里的质量是减肥的重要因素。
格莱美获奖歌手Lizzo将她的减肥成功归功于三件事：卡路里不足，高蛋白饮食和力量训练。
卡路里不足是指你燃烧的卡路里比你摄入的卡路里多。健康、可持续的饮食可以帮助你减少卡路里的摄入。
“前素食主义者”Lizzo认为高蛋白饮食，特别是涉及动物蛋白的饮食，是她减肥的一个重要方面。
然而，专家警告说，饮食并不是“一刀切”的，个人应该咨询营养师，做适合自己的事情。
