维生素D在保持我们健康方面起着重要作用。它帮助我们调节钙和磷酸盐的水平，这是保持骨骼、牙齿和肌肉健康所必需的。
人们还认为维生素D在调节和支持免疫系统方面起着重要作用。它可以帮助身体抵抗感染，包括感冒、流感和某些自身免疫性疾病。
虽然政府建议在一年中黑暗和寒冷的月份每天补充维生素D，但你不需要从4月初到9月底，因为你可以通过阳光获得维生素D。
重要的是不要服用太多的补充剂，因为这样做最终会对你的健康产生负面影响。艾哈迈德医生在TikTok上发布了一段视频，警告人们摄入过多维生素D的危险。
他说，大多数人每天只需要大约10微克（400国际单位）的维生素D，而一个人最多应该补充100微克（4000国际单位）。
艾哈迈德博士解释说：“长期大剂量服用维生素D实际上是非常危险的，因为它会导致高钙血症，即血液中钙含量过高。”这很危险，因为过量的钙会沉积在你的心脏和肾脏中。
“很多时候，当你服用高剂量的维生素时，它并不那么危险，因为它是水溶性的，你只要把它尿出来就行了。但是对于像维生素D这样的脂溶性维生素，我们无法摆脱多余的；因此，它只会在体内积累。”
在服用补充剂之前，做一些研究并咨询医生是很重要的。艾哈迈德博士补充说：“你需要补充的量取决于你的症状和血液测试结果，这就是为什么我敦促大多数服用维生素D补充剂的人定期检查维生素D的原因。”
你也可以访问NHS网站了解更多关于这个主题的信息。
