对包括我在内的许多人来说，年终庆祝活动通常充满了食物和饮料，以及朋友和家人的聚会。在传媒业，季节性的闲谈也是意料之中的年度盛事。
尽管我很喜欢寻欢作乐，但我更喜欢全年都保持与人交往的一致性，而不是在一个月里气喘吁吁地参加无数次聚会，只为了在假期结束时绝望地寻找另一个假期来充电。
说实话，我理想中的圣诞节和元旦就像我在其他公共假日里做的一样——基本上就是不用上班的一天。
在睡觉。跑腿。工作了。抓紧时间阅读。疯狂地看电视节目或电影，这是我空闲时间的一部分。在通常的公共假期景点避免常见的公共假期人群。最重要的是，没有固定的时间表。
然而，尽管我在一年中的其他时候都很自信，但我很少能以我内心渴望的方式度过圣诞节和元旦。我经常屈服于同辈压力和FOMO来庆祝这些场合，说服自己把小镇涂成红色是假日忧郁的解决方案。
这并不奇怪：有时候，日程表排得满满的比没有计划更让我感到孤独。
别误会，我完全赞成利用节日聚在一起。但只有在我想说的时候，而不是在我认为我应该说的时候。
安娜贝尔心理学公司的首席临床心理学家也承认，“与传统的节日习俗保持一致”似乎是缓解孤独感的一种方式，参与“社会规范”活动也可以提供“暂时的归属感或分散孤独感”。
然而，安娜贝尔·周博士指出，当社会联系的机会有限时，我们对如何度过假期的期望可能会“突出个人经历与社会理想之间的差距，从而加剧孤独感”。
社交媒体倾向于制造一种虚假的感觉，即每个人都在度过一个神奇的时光，这加剧了人们对节日的社会和文化期望。人们很容易忘记，庆祝节日的“正确方式”不在于看起来如何，而在于感觉如何。
Lightfull Psychology首席临床心理学家王曼丽博士解释说：“当我们把这种联系与特定的行为或事件混为一谈时，比如一顿丰盛的家庭晚餐或一次聚会，问题就出现了。”
“我们陷入了‘期望陷阱’；我们开始将联系的形式与其价值等同起来，如果我们的现实与我们的期望不符，这就会导致不必要的压力。”
王博士补充说，当联系被狭义定义时，它就变成了有条件的。“如果人们无法复制理想的团聚状态，他们可能会感到失望、疏远或不那么有价值……无论是由于地理位置、经济状况、紧张的关系还是个人选择。”
有些人甚至会将这些未达到的期望内化为“个人失败”，从而产生不足、孤独或怨恨的感觉。
所以，我们可能在理智上知道，我们朋友的30秒精心装饰的家只是他们生活的一小部分，但孤独很少合乎逻辑。
虽然显而易见的答案可能是在假期期间戒掉社交媒体，但排除强化攀比文化的外部因素是一回事。
促使人们相信有一种“正确的方式”来度过假期的一个更隐蔽的、较少被讨论的原因可能是，我们实际上已经大张旗鼓地庆祝了之前的节日。
王博士说，我们的记忆和怀旧会鼓励我们“追逐过去的经历”，即使它们“不再可行或令人满意”。
“我们把自我价值与能否跟上他人甚至自己的节日传统联系在一起，却忘记了真正的联系并不需要表现出来。”
有些人，尤其是女性，可能还会感到与内在的社会和家庭期望保持一致的压力，因此“承担了不成比例的计划和执行任务”。周博士指出，他们可能觉得自己除了要兼顾正常的工作和家庭责任外，还要主持、招待和装饰房子。
“这种不平衡（即使是察觉到的）也会导致挫败感和疲惫感，尤其是当这些角色感觉不公平或与个人偏好或价值观不一致时，（这会）使家庭关系紧张。”
不过，想要像普通的公共假期一样过圣诞节和元旦并不意味着完全违背常规。
例如，建议在圣诞节前后举行一年一度的家庭聚会，而不是在圣诞节当天。或者计划将圣诞节和新年的庆祝活动结合在一起。
王博士建议，积极质疑社会期望。
“我们可以尊重传统和期望，同时冷静地创造自己的传统和期望。谁决定什么是‘正确’的方式，这与你的价值观一致吗？”
此外，现实情况是，人们的家庭环境和经济能力与Instagram上完美的照片完全不同。
例如，有些人缺乏亲密的家庭关系，或者正在为失去亲人而悲伤；另一些人则难以参加昂贵的节日活动，如交换礼物或到海外旅行过“白色圣诞节”。
为他人认识到这一现实无意中帮助我们证实了自己的感受。所以，对那些不能引起我们共鸣的计划或传统说不是可以的。你可以说：“今年我要把事情简单化。”她建议道。
“礼貌地拒绝那些感觉像是义务而不是真正享受的邀请，可以保护我们的时间和情感能量……设定这些界限可以帮助我们避免不必要的压力，并在节日期间专注于真正重要的事情。”
