分娩后的前六周被称为产后时期。这段时间是一个紧张的时期，需要各种各样的照顾你和你的宝宝。
在这段时间里——一些研究人员认为实际上长达6个月——你的身体会经历一系列变化，从分娩后的愈合到荷尔蒙情绪波动。除此之外，还要应对母乳喂养、睡眠不足以及适应母亲身份（如果这是你的第一个孩子）带来的额外压力。
简而言之，它可以让你感觉很多。第一年感觉像潮汐一样变化并不罕见。
也就是说，恢复期可能差别很大。如果你在生第三个孩子的时候，只分娩了20分钟，你的恢复情况与你分娩了40个小时，分娩了3个小时，然后紧急剖腹产的情况不同。
然而，虽然每个人的经历都不一样，但你应该达到一些理想的恢复里程碑。为了帮助你了解你在产后应该处于什么位置，我们强调了你对身体和精神的期望。
如果你是在医院分娩的，那么在阴道分娩后，你很可能会在医院待上至少一段时间。根据你是否撕裂（以及撕裂的程度），你的阴道可能会很疼。
会阴疼痛和出血是正常的。第一周，血液应该是鲜红色的，但最终会像月经结束时一样变成棕色。你也可能会感到轻微的收缩，尤其是在哺乳的时候——尽管感觉很奇怪，但这只是子宫收缩到怀孕前的大小。
剖腹产后，大部分活动都很困难，切口也会很痛。很多女性上下床都有困难，但重要的是要四处走动，至少是一点点，以避免血栓。
如果你有一个膀胱导尿管，它将被移除。
尤其是第三天，因为情绪上的困难而臭名昭著。洛杉矶执业助产士乔斯林·布朗（Jocelyn Brown）说：“分娩的嗡嗡声逐渐消失，雌激素和孕激素水平下降，泌乳素和催产素水平在婴儿吃奶的过程中上升和下降。”
“再加上睡眠不足，会让人很想哭，感觉一切都不对劲。”
如果你是阴道分娩，在会阴处使用冰袋或含有金缕梅的冷冻垫。在小便时或小便后使用温水喷雾瓶。
定期服用泰诺或阿维。痛苦会带来痛苦，所以尽你最大的努力走在它前面。
服用大便软化剂，多喝水。许多医院不会让你离开，除非你拉屎了，所以让自己轻松一点。
再次提醒剖腹产妈妈：第一周的主要工作是保持切口清洁干燥。洗完澡后给它新鲜空气，用毛巾拍拍它，把吹风机调冷，对准你的伤疤。
“天气很冷在最初的72小时内，每天测量2到4次体温是很重要的。”“我们希望尽快发现子宫或肾脏感染。”
对一些女性来说，出血会逐渐减少。对其他人来说，这种情况可能持续长达六周。两者都是完全正常的。
在这一点上，出血应该不会很多。你可能会开始感到阴道发痒，这是由该区域开始愈合引起的。缝合线——当它们破裂时，会因液体膨胀——可能也会让你感到困扰。
布朗说：“所有这一切通常意味着伤口已经愈合得足够好了，妈妈现在只是因为那个部位不再疼痛而被缝针所困扰。”“我认为这些令人发痒的抱怨是痊愈的好迹象。”
你可能仍然会感到非常酸痛，但可能会感觉更容易走动。随着切口愈合，你的疤痕可能会有点痒。
产后忧郁是完全正常的。事实上，据说大多数女性都有这种症状。然而，产后抑郁症（PPD）则完全是另一回事。
如果你感到悲伤和焦虑——如果你吃不下或睡不着，没有和你的新生儿建立联系，或者有自杀的想法或伤害别人的想法——和你的医生谈谈。
如果你是母乳喂养，你现在就会深陷于其中。确保手上有羊毛脂，以缓解乳头疼痛，并留意管道堵塞。泌乳器在这方面，咨询师可以带来巨大的不同，所以如果你有的话，一定要去看一个g的麻烦。
在你的一天中加入一点运动——无论是在你的房子周围还是在街区周围散步。
有限公司继续吃好。含钾食物可以帮助你保持精力充沛。
这是指子宫恢复到怀孕前的大小，出血停止。大多数人都可以进行锻炼和性活动，但很多人在很长一段时间内都没有为后者做好准备。
布朗解释说：“在怀孕六到八周左右，我经常接到妈妈们的电话，她们说她们的出血在很多天前就停止了，但又神秘地开始了。”“这是因为你的子宫太复杂了，胎盘痂被推掉了，所以会有几天的鲜红色出血。”
子宫也是如此，为性生活和运动做准备也是如此。你现在可以开车，也可以举起婴儿以外的东西，但尽量不要过度。疤痕可能不会再疼了，但你可能仍然会在切口周围麻木（甚至发痒）。
你应该完全从手术中恢复过来，可能只有当你撞到什么东西时才会感觉到切口。散步是很好的，但是在更激烈的运动中要慢一点。
如果你对自己的情绪或精神健康有任何挥之不去的担忧，在你六周的体检中向你的医生提出来。感到疲惫不堪是正常的，但更深层次的抑郁、绝望或焦虑是可以治疗的。
虽然严格来说，这是产后结束的时候，但许多女性在一整年的时间里都感觉不像自己，所以对自己温柔一点。
如果你准备恢复锻炼，慢慢开始。
同样的道理也适用于性行为：仅仅因为你被清除了，并不意味着你已经准备好了。最重要的是倾听你的身体。很少有女性在产后这么早就体验到无痛的性生活。
此时的疲惫会让人不堪重负。尽可能多地午睡。
如果你的头发在分娩后脱落，现在应该停止了。你也应该再次完全控制膀胱，如果这之前是一个问题。
根据你的工作安排，牛奶可能会干涸。你的月经可能随时回来（或一年或更长时间不会回来）。
一项研究发现，剖腹产的女性在六个月后更加疲惫。当然，这取决于你的宝宝睡得好不好。
就像阴道分娩后一样，你的乳汁可能会干涸，这取决于你的工作安排，你的月经可能随时回来。
如果你即将成为母亲——而宝宝睡得更多——你的精神状态在这个时候可能会更积极。
同样，任何与产后抑郁症相关的挥之不去的感觉都应该得到解决。
运动是很重要的在这个阶段，对身心健康都很重要。
你可以认真地做腹部强化运动，这应该有助于减轻一些背部疼痛。
你可能感觉恢复了自我，但你的身体可能仍然感觉有点不一样——可能是多了几磅，或者只是体重分布在不同的地方。
取决于你是否还在哺乳，你的乳房看起来会和怀孕前不一样。
你的伤疤会褪去，但它可能仍然有点麻木。如果你想尽快再生一个孩子，大多数医生会建议（或坚持）如果两个孩子相隔18个月或更短的时间剖腹产。这是由于分娩和阴道分娩时子宫破裂的风险。
这可能取决于你适应母性的舒适程度以及你得到了多少睡眠。如果可以的话，在周末宝宝午睡的时候继续午睡，以补充睡眠。
如果你还在性生活疼痛、脱垂或尿失禁，请咨询医生。
这是我保持健康的饮食是很重要的继续锻炼。这取决于宝宝的睡眠模式内部睡眠训练。
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