你是否花了一年的时间计算你的宏，并考虑食肉动物饮食是否能解决你所有的问题？让我们来看看2024年最疯狂的健康趋势，并展望2025年的水晶球。
虽然抖音可能会认为它是第一次发现苹果醋或第一次给我们做颜色，但事实是，在健康趋势中很少有真正的新事物；每件事都会再次出现，一次又一次。以下是2024年的趋势，除了那些出售它们的人，对任何人来说都没有什么价值。
不管这些影响者怎么说，目前还没有发表过关于纯肉饮食及其对健康影响的适当研究。
历史：这个可以追溯到近两个世纪；伯纳德·蒙克里夫写了《胃的哲学》；1856年的一项研究表明，纯动物饮食是最健康和最适合人类的。他写道：“我满怀信心地希望，我的情况可能也会发生在其他人身上。”他为未来100万本“它对我有效”的饮食书设定了标准。
证据：零——没有发表过关于纯肉饮食及其对健康影响的适当研究。
专家说：只吃一种食物——不管它是什么——是一个坏主意。从长远来看，以肉类为主的饮食可能对你的健康有害。
健康追踪设备对一些人来说可能是激励，对另一些人来说可能是问题。
历史：第一个计步器的专利于1924年获得。1965年，在日本，一种特定计步器的营销人员提出了每天走1万步的目标（是的，这是营销人员编造的）。现在，人们正在跟踪从睡眠到每时每刻的血糖的一切，以优化健康。
证据：有一些证据表明，一些健康追踪设备可以激励我们多运动，或者吃更多的蔬菜。它们也有助于控制健康状况，比如睡眠呼吸暂停或糖尿病。其他的可能会产生问题，例如饮食追踪器已经被证明会导致一些人饮食失调。说到连续血糖监测仪（cgm），目前还没有针对非糖尿病患者的研究，没有证据表明它们是必要的，也没有“理想”的目标范围。
专家说：你的健身手表可能会激励你，这很好。但监控每一项身体机能可能对心理造成的伤害大于对身体的好处。CGMs对非糖尿病患者没有用处；吃了含碳水化合物的食物后血糖升高是完全正常的。
胶原蛋白补充剂可能会减少你的存款余额，而不是改善你的皮肤、关节和韧带。
历史：胶原蛋白的形式已经在许多文化的传统药物中存在了几个世纪。在20世纪70年代和80年代，它开始作为一种补充剂使用。
证据：有各种各样的证据表明，补充剂中的胶原蛋白会影响皮肤、关节和韧带。一些小的研究发现了好处；其他人没有。更重要的是，一些胶原蛋白粉被发现被重金属污染。
专家怎么说：尽管宣传得天花乱语，但并不能保证服用胶原蛋白就能达到营销人员承诺的效果。当摄入时，它会在体内分解，并在需要的地方使用——这可能是你服用它的目的，也可能不是。
苹果醋：很适合做沙拉，但对你的健康并不是灵丹妙药。
历史：从字面上的蛇油推销员的时代起，这个词就被当作万灵药流传开来。它在20世纪70年代健康食品运动的早期真正起飞。
证据：很少有证据表明ACV是有益的。它具有抗菌特性，添加到食物中可能会降低一顿饭的血糖负荷。不过，如果你直接喝，要小心，不要在睡觉前喝；还要留意牙釉质有没有被腐蚀。
专家说：这不是魔法，但作为沙拉酱很不错。
这些趋势将在2025年流行起来。
蛋白质，蛋白质，更多的蛋白质
这已经流行多年了，但随着力量训练的兴起，明年提高蛋白质摄入量将无处不在。请记住，有证据表明，吃得越多并不一定越好；超过某一点（每公斤体重约1.6克蛋白质），对大多数人来说益处甚微。
罗ngevity生物黑客
抗衰老已经过时；长寿很流行。我们当中愤世嫉俗的人可能会认为，这是用不同的营销语言伪装起来的同一件事。你可以在各种各样的补充剂药片、粉末和饮料中找到它。值得注意的是：NMN，它被大肆宣传，但在人类身上的证据却非常非常少。
更多的更年期
更年期不仅仅是短暂的。随着营销人员跳上这列火车，瞄准X一代和千禧一代女性，预计会有更多的谈话和更多的更年期和围绝经期产品。
从“没有什么是真正新的”的文件来看，请留意这些奇怪的趋势：禁食（听起来像什么）；喝尿（还在，还很恶心）；关于种子油的错误信息（它们很好，真的！）妖魔化糖和碳水化合物（水果和甜甜圈不一样！）；生牛奶的传道者（仍然没有证据）。
*妮基·贝赞特，自由撰稿人、演说家、记者和作家，关注健康、幸福和科学。
