一年的结束来得缓慢而又突然。突然间，你在短短几天的时间里忙着把所有的事情都包起来，同时为未来做准备——由于季节性聚会和假期，你要承担比平时更多的责任。
伴随着巨大的社会政治压力，所有这些变量创造了使过度刺激更有可能（也是可以理解的）的条件。
当你的身体受到感官的过度刺激时，大脑就会变得反应和恐慌，引发一种“战或逃”的状态。
这种失调会影响你的情绪，将小烦恼提升为可感知的灾难——并降低你抨击他人的门槛。
但你并不是唯一一个感到过度刺激的人，无论是在强烈的感觉袭来之前还是在它发生的时候。根据专家的说法，通过写日记或在早上等着看手机，将平静融入到你的一天中，可以帮助你的身体保持一种安全感，而不会在之后陷入一种压倒性的状态。
而且，当你开始感到痛苦时，一些小的练习会有所帮助。深呼吸，呼气的时间比吸气的时间长，可以帮助提醒你的身体你是安全的，这样你就可以从战斗或逃跑的模式中撤退；甚至坐立不安也能帮助释放身体压力。
《赫芬顿邮报》和它的出版合作伙伴可能会从通过l这页上有墨水。每个项目都是独立选择的由《赫芬顿邮报》购物团队制作。价格和供应情况可能会有所变化。专家们说除非另有说明，本文所咨询的内容并不一定认可前面的产品。
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一个加重的膝垫，用于舒缓深层压力
根据研究和《赫芬顿邮报》之前的报道，加重深压可以帮助缓解成人和儿童的感觉过载，对神经分化的人尤其有帮助。
一个加重的膝垫是一个很好的深压选择，它的便携性和微妙性；比一般的加重毯子更紧凑，加重垫子可以扔进你的车里，随意放在你的办公椅上或节日餐桌上。把它披在腿上或肩膀上，有一种稳定、镇静的效果。你也可以用它来提高注意力和帮助睡眠！
有成千上万的评论，这个版本是亚马逊最畅销的加重膝垫。它有多种颜色和重量选择，起价为5磅。
在结账时夹住页面上的优惠券，可以节省更多的钱！
亚马逊售价30美元
一个烦躁的工具，就像这个自行车链灵感的选择
坐立不安对于那些感到不堪重负的人来说是一种很有帮助的平静出口，因为这种做法可以让你从身体上释放紧张的情绪。
坐立不安的工具在这个过程中很有帮助，以至于洛杉矶格伦代尔心理咨询服务创伤诊所的治疗师大卫·易卜拉欣经常向病人提供这些工具，并自己使用它们。
我们认为这个链条和戒指烦躁工具是一个伟大的谨慎的选择。你可以在口袋里或手掌里把它翻转成多种令人满意的形状，以缓解紧张，帮助你站稳脚跟。该工具采用不锈钢制造，安静耐用。
这款工具在亚马逊上获得了近5000个五星评级，有四种颜色可供选择。
亚马逊售价7美元
一个“感觉轮”工具
专家称，“感受轮”可以帮助成年人和孩子在困难时刻更好地理解自己的情绪。它们还可以帮助改善你的沟通，特别是如果你正在努力减少被动或不那么咄咄逼人。
如果你开始在家里感到过度刺激，比如在打电话或远程会议期间，感觉轮枕可能会有所帮助：这个工具会让你更容易（和舒适！）检查自己，同时帮助正常化情绪调节，因为轮子将融入你的日常家庭环境。
我有一个自己的感觉轮枕，总是很感激有它在身边；通过给我更多的语言来具体描述我的感受，随着时间的推移，枕头帮助我更好地理解自己，对自己更友善。
这个版本有各种尺寸，有或没有增加枕头插入。
枕套和枕头：仅在EtsyPillowcase卖35美元以上；在EtsySimilar卖24美元以上；在Amazon 4卖10美元
一些有质感的感应条，你可以贴在手机和其他物体上
一位治疗师此前曾推荐触觉烦躁条，以帮助缓解孩子们的压倒性情绪和感官超载。作为一个成年人，我也会使用感应条——它们是一种很好的便携式烦躁工具，因为它们可以贴在你想要的任何东西上，比如手机壳、笔记本电脑、笔记本电脑等的背面，方便、微妙地接触。
这个来自亚马逊的版本有13种风格，包括动物、天空和渐变设计等等。
亚马逊9美元类似：沃尔玛9美元
柔软加重的膝垫，形状像一片可爱的叶子
这种甜美的叶子形状的膝毯是另一个伟大的选择便携式深压。别致而实用，叶片设计有助于确保其加权玻璃珠均匀分布！
另外，这个护膝可以扔进洗衣机和烘干机。你可以拿不同大小和重量的。
亚马逊售价30多美元
一个额外的舒适的深压力垫动物爱好者
这只胖胖的小狗（名叫查理！）对孩子和成年孩子来说都是完美的。当人们感到压力时，软狗可以提供5磅的接地压力；把他放在你的腿上，或者把他抱在胸前。查理有四种颜色。
亚马逊售价40美元
为不知所措的孩子准备的不会溢出的吹泡泡工具
一个简单的情绪调节活动，对年轻人来说，你可能会感到惊讶？易卜拉欣在《赫芬顿邮报》之前的报道中解释说，吹泡泡有助于教会孩子们如何深呼吸。易卜拉欣建议说：“如果一个孩子真的很沮丧，你想支持他们，你可以说，好吧，让我们做一些泡泡呼吸。”“吹泡泡教会他们如何延长呼吸时间，获取氧气。”大脑供氧量的增加可以帮助孩子们冷静下来。这些气泡被安置在一个耐用的不溢出的玻璃杯里，所以你可以经常使用它们，而不会在你的地板上产生气泡。他们还以无毒配方为荣，所以你不必担心你的孩子不小心吞下了一些或进入了他们的眼睛。注：玻璃杯的颜色可能会有所不同。
单品：亚马逊11美元，套装：亚马逊20美元
一件加重的连帽衫，旨在安抚神经系统
加重的衣服，比如Thera公司的这件值得一花的加重连帽衫，是另一个优秀的便携式深压工具。
我自己也有一个，并认为它是一种便携的感官幸福；夹克的重量融化了我的紧张感，感觉就像一个安全、舒适的茧。
此外，连帽衫看起来就像一件普通的夹克，所以你可以穿着它去参加社交聚会或工作，而不会有人注意到。
有九种颜色可供选择，有长毛绒和普通款式，每件卫衣重10磅（除了8磅的成人XS和5磅的儿童XS外）。
注：Thera会在7天内直接发货，但在Uncommon Goods也有出售。现在，他们保证会在平安夜之前送到。
成人：$158在therakd: $98在Thera$158在Uncommon goods
自由形式的日记，就像经典的Moleskine笔记本
据《赫芬顿邮报》之前的报道，写日记可以帮助减少焦虑，同时提高你忍受痛苦的能力。
洛杉矶的婚姻和家庭治疗师雅拉·莫瓦德解释说，自由形式的日记对经历压倒性情绪的成年人和青少年也特别有帮助。“在空白的一页上不停地写，感觉就像它已经离开了你的系统，这种感觉很好。”
如果你刚开始写自由形式的日记，你不会错的，永远流行的Moleskine，这恰好是易卜拉欣的个人最爱之一。“我年轻的时候就发现了Moleskines……然后把我所有的笔记都填满了。我喜欢流畅的页面，”他写道。
注意：你可以在所有你喜欢的地方买到——亚马逊、塔吉特或沃尔玛——但如果你够快的话，沃尔玛现在就有黑色的选择。
亚马逊21美元，沃尔玛14美元，Target 10 25美元
看一眼就能舒缓情绪的可爱物品，比如铅笔头橡皮擦
易卜拉欣在《赫芬顿邮报》之前的一篇报道中指出：“对一些人来说，仅仅是看着（坐立不安的玩具）就能让他们感到安慰。”例如，“像柔软的橡胶小雕像这样的东西，你可以把它放在笔头上，在视觉上很吸引人，看起来很可爱。”
根据易卜拉欣的建议，我们从钢笔先生那里选择了这些可爱的动物主题铅笔头橡皮。它们有猫、独角兽、鸡、美人鱼尾巴等等，在亚马逊上很受欢迎，有3000多个五星评级。
它们一盒22个，所以你也可以送一些给朋友。
亚马逊售价8美元
舒适的软垫降噪耳机
研究表明，降噪耳机可以帮助成年人和孩子抑制外部刺激，从而帮助缓解感官超载。
我们认为范德菲尔德的降噪耳机是很好的选择，有适合成人和儿童的版本。它们的设计具有最佳的耐用性，并提供可调节的适合度；儿童版也有很多不同的颜色。
亚马逊儿童版17美元，亚马逊12版19美元
情感轮钥匙链，随时支持
作为一种额外的情绪调节工具，情感轮钥匙链是一个很好的选择。因为它可以通过你的钥匙或包随身携带，而不是像枕头一样只放在家里，所以当你需要一些接地帮助时，钥匙链就会在那里。此外，即使你没有处于危机之中，随身携带这个工具也会提醒你在过渡时刻，比如你离开或回家的时候，检查一下自己。
EtsySimilar 17美元，亚马逊9美元
一个有纹理的烦躁戒指，有数千个五星评级
这个生动的旋转烦躁戒指为过度刺激提供了另一种舒缓工具。戒指的外部旋转时，使用喷砂纹理，会让你的指尖感到满意。
该戒指由钛不锈钢制成，有多种款式，颜色和包装尺寸，尺寸为6-12。
亚马逊售价7美元以上
成人和儿童的推弹工具
如今，一种特别流行的感官工具是推弹式烦躁。
要使用它们，按一下玩具的“气泡”。每个压下的气泡都会产生令人满意的“爆裂声”，你可以感觉到和听到。我自己有时也用这些来缓解焦虑。
你可以选择一个高评价的彩虹色，或者更微妙的纯色，比如这个绿色的版本（有多种色调可供选择）。
剪下页面上的优惠券，在结帐时就会显示出来。
Rainbow：亚马逊：6.99美元。green：亚马逊：8美元
为孩子和年轻人提供指导的“大生活日记”
对于孩子们，“我一直推荐的期刊之一是《大生活杂志》，”Mawad之前告诉《赫芬顿邮报》，他解释说杂志的结构对孩子们很有帮助。
她指出：“这些日记允许成长中的人类以不同的方式（包括绘画）进行记录，允许以不同的方式学习、理解、联系和反思。”
彩色插图和引导提示，“大生活日记”旨在帮助儿童和青少年建立信心和发展社交情感技能。该杂志有不同年龄段的版本。
5-11岁：亚马逊22美元
11岁以上：亚马逊售价26.50美元
或者是调节感觉的尖尖的软绵绵的滚轮
此前，一位治疗师曾向《赫芬顿邮报》推荐过这种感觉刺猬滚轮，以帮助安抚神经分化的孩子，这种滚轮可以提供地面刺状的战术刺激（但不伤人）。
紧凑和谨慎，他们很容易放在口袋或手掌。它们不含双酚a、邻苯二甲酸盐和乳胶，有五颜六色的四五包。
亚马逊16美元
