拥有自信的态度会影响你的健康和幸福。“自信给了你处理挫折和失败的技巧和方法，”Barbara Markway博士通过《今日心理学》说。“自信并不意味着你有时不会失败。但你会知道你可以应对挑战，而不会被它们击垮。即使事情没有像你计划的那样发展，你也可以避免打击自己。”有时你的信心似乎会让你失去信心——以下是专家给出的7种快速增强信心的方法。
如果你正面临压力，试着用可视化的技巧给自己带来信心。“花几分钟闭上眼睛，看看你想要的结果，”屡获殊荣的生活教练Stacia Pierce告诉SELF。“只要花几分钟想象一个成功的结果，你的表现就会大不相同。”
花时间和那些能让你振作起来的人在一起。医学博士、工商管理硕士尼娜·瓦桑博士告诉《今日》：“让自己和积极的人在一起，他们会看到你最好的一面，并把它说出来。”“与此同时，如果你注意到生活中的某些人让你感到消极或精疲力竭，那就想办法减少和他们在一起的时间。”
微笑能立刻让你感觉更好，也能让别人感觉更好。皮尔斯说：“亮出珍珠般洁白的牙齿，你可以在几秒钟内增强自信，感觉更快乐，缓解压力。”“对别人微笑能让你一整天都散发出良好的氛围。”
像对待你爱的人那样谈论你自己。“善待自己从对自己说好话开始，”瓦桑博士说。“积极的肯定可以通过提醒你的自我价值来建立自信。
自信来自于相信自己的直觉。“通常，我们坚持的许多核心信念都是我们在生活中的某个时刻从社会、家庭、同龄人那里得到的内化信息，”MHC、EdM、MA的凯瑟琳·李告诉《今日》。“如果你不熟悉自己的声音，很容易让外界的声音和观点成为你自己的声音。花点时间去了解并强化自己的声音。”
合适的歌曲可以立即振奋情绪，增强信心。皮尔斯说：“正确的音乐既能让你精力充沛，又能让你摆脱压力。”“把它调大，把其他的都关掉。”
你的姿势可以立刻增强你的自信。“我们的心理姿势可以反映在我们的身体姿势上，”李说。“调整你的姿势，抬头挺胸，挺直腰板，也可以调整我们自己的心理姿势，开始以更积极的方式重新构建事物。”
