减肥似乎是一项艰巨的任务，但往往是我们自己的心理障碍阻碍了我们达到预期的目标和愿望。
抖音红人丽莎（@lizamarie_fit）在透露自己“在家瘦了100磅”后，成为了一个鼓舞人心的人，她敦促她的粉丝们建议：“如果你想减肥，又不知道从哪里开始，那就听听这个。”
她自豪地宣布，她在“一年内”完成了减掉100磅的旅程。她成功地在没有踏进健身房的情况下减掉了体重，用前后对比的照片展示了她的变化——总共减掉了140磅。
莉莎强调了她的方法的有效性，她说：“我想让你们知道，走路的力量是如此强大。我想让你知道，走路是帮助我减肥的第一件事。”
她反思了过去的尝试，她希望“立竿见影”，“把一切都过于复杂”，结果没有看到明显的变化。然而，散步“彻底改变了她的生活和身体”。
她详细描述了自己的日常生活，说“每个晚上”她都会散步20到30分钟，当她觉得可以的时候，“有时会走一个小时”，坚持了两个月。
买了苹果手表后，她开始记录自己的步数，目标是每天走1万步。在短短三个月的时间里，丽莎说她减掉了30-40磅。在此期间，她“也不吃快餐”，这对她的体重减轻有很大帮助。
接下来，她想把事情提高一个档次，每周在家锻炼两到三次。现在，她想“向女性证明，你不需要疯狂（昂贵）的健身房会员”才能看到效果。
她称赞“坚持和营养”是成功的关键。然后，当她减掉80磅时，她想要更多地记录自己的卡路里，并开始在卡路里不足的情况下合理饮食。
“在我减掉100磅后，我得到了健身房的会员资格，”她分享道：“我把所有这些事情都变成了我的生活方式，我不是一次做所有的事情，而是一步一步地做。
“你可以随时改变你的生活，你可以在家里减肥，你不需要做任何疯狂的事情来减肥。”
根据NHS的说法，你的身体需要卡路里中的能量才能正常工作，因为它需要这些能量来正常运作。
作为指南，它指出：
一个普通人每天需要2500千卡的热量
一般女性每天需要2000千卡热量
这可能会根据你的：
年龄
重量
高度
你做多少运动
了解如何有一个健康，均衡的饮食与Eatwell指南。在NHS更好的健康中了解卡路里计数。
