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在慵懒的夏季生活之后，秋天意味着要回到工作中来，无论是回到办公室忍受可怕的通勤，还是匆匆赶回学校的早晨。随着时间的流逝，早上完成所有的事情，有时方便是关键。速溶燕麦片是一个简单的解决方案。
当然，健康的高纤维麦片并不是什么新鲜事，但近年来，单杯燕麦片真的很流行。它们不仅是预先配好的，而且还装在自己的容器里，很容易随身携带，为那些额外疯狂的早晨做好准备。然而，你在获得便利的同时，有时也会在营养方面遭受损失。并不是每个品牌都是完全健康的，尤其是当你开始添加高糖调味料的时候。
在这个口味测试中，我只是把注意力集中在外面的味道(和外观)上。为了公平竞争，我选择了一种更常见的燕麦片品种:苹果肉桂。我品尝了八种不同品牌的同一种口味的燕麦片，看看哪一种随处可见的单份燕麦片效果最好。
以下是每个品牌从我最不喜欢到总体最好的降序排名。
营养:(每1杯)
热量:200
脂肪:1g(饱和脂肪:0 g)
钠:300毫克
碳水化合物:45克(纤维:4克，糖:21克)
蛋白质:3克
麦肯公司以其爱尔兰燕麦而闻名，该公司以使用在一个非常受欢迎和理想的燕麦种植区的家庭农场种植的谷物而自豪。该品牌特别使用钢切燕麦，这种燕麦的纤维含量通常高于普通燕麦。另一方面，我对它的含糖量感到惊讶:高达21克!准备工作比其他的要多一些。它需要在微波炉中加热1分15秒，然后浸泡3到5分钟。
外观:与其他一些品牌相比，它的水润度略高。肉桂和小苹果块随处可见。
味道:过度的肉桂味——而且不是一种好味道。我喜欢真正的肉桂，但这尝起来就像肉桂糖浆。苹果块又好又软，燕麦片也很有嚼劲，但我很难摆脱肉桂那奇怪的、不自然的余味。
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杂货店货架上15种最健康的即食燕麦
营养:(每1杯)
热量:230
脂肪:7克(饱和脂肪:1克)
钠:190毫克
碳水化合物:35克(纤维:5克，糖:12克)
蛋白质:10克
我对这个纸碗很感兴趣，它看起来就像一袋等待充气的爆米花。当然，它实际上并没有膨胀，但它确实变成了一个碗，很容易吃。正如GFB(无麸质兄弟)的名字所暗示的那样，这种燕麦片不含麸质，也不含植物性、非转基因、犹太洁食和大豆。它还富含天然成分，如大麻籽心、葵花籽、枣糖和亚麻籽。
外观:燕麦片本身的颜色很深，可能是因为配料中含有枣和枣糖。包装看起来很古怪，但事实证明完全可以使用。
味道:我想因为它干净的成分而爱上它，但是燕麦片的余味真的很难闻。列出的成分中特别包括蚕豆蛋白，所以这可能是罪魁祸首。除此之外，它还含有美味的苹果块和肉桂。我就是无法克服那种奇怪的余味，它盖过了所有其他味道。
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营养:(每1杯)
热量:220
脂肪:14克(饱和脂肪:5克)
钠:190毫克
碳水化合物:21克(纤维:9克，糖:9克)
蛋白质:6克
严格来说，这款不是燕麦片，因为它不含谷物，但它属于更广泛的热麦片类别，和其他几款一样有苹果肉桂味。我想尝试一下，作为一个机会均等的选择，因为该品牌自称“燕麦但更好”。这款杯子由奇亚籽、椰子、亚麻籽和杏仁制成。这是一种无谷蛋白的史前选择。没有微波说明。倒入适量的热水，搅拌，静置两分钟。
外观:这是颜色最深的一种，看起来几乎像巧克力，到处都是漂亮的大块。然而，从粥的角度来看，它似乎有点薄，可能是因为它不含真正的谷物。
味道:我喜欢脆脆的坚果和椰子块，它们给了这种麦片一些亟需的口感，但这种类似燕麦的物质本身就很粉嫩。尝起来就像吃磨碎的燕麦片。我认为这是一个更好的隔夜燕麦式的情况(包装上也提供了说明)，但作为一个热麦片，它不容易喜欢。
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12种最不健康的速溶燕麦——按含糖量排名
营养:(每1杯)
热量:200
脂肪:2g(饱和脂肪:0.5 g)
钠:310毫克
碳水化合物:42克(纤维:4克，糖:19克)
蛋白质:4克
我一直以为Essential Everyday这个品牌是我们当地杂货店的自有品牌，直到我在一家完全不同的超市找到了它。它确实以类似的方式发挥作用，提供了一种普遍便宜的公共商品选择(尽管，公平地说，大多数燕麦杯都相当便宜)。有一个很好的机会，其中一个主要品牌可能会做这种燕麦片。感觉最像贵格会的版本。这个需要在微波炉里快速旋转60秒，然后让它静置两分钟。
外观:一种非常薄、水汪汪的燕麦粥，几乎是焦糖棕色，混合着苍白的苹果块。
味道:非常甜——我尝过的最甜的燕麦片，对我来说太甜了。虽然它太甜了，但它没有留下令人反感的余味，这使它立即领先于其他几个品牌。苹果块又好又软，吃起来很美味。
营养:(每1杯)
热量:160
脂肪:2克(饱和脂肪:0.5克)
钠:160毫克
碳水化合物:33克(纤维:4克，糖:11克)
蛋白质:4 g
贵格的苹果肉桂燕麦片在我怀旧的大脑中占有特殊的位置。我记得在夏令营的早晨，当我不想吃任何东西的时候，我就用水龙头里的热水做这道菜。它偶尔也会出现在我童年的家里。它是最容易找到的燕麦杯之一，可能也是最受欢迎的燕麦杯之一。
外观:浅棕色，有点水汪汪的样子——不像一些厚实的版本那么厚，但也不像最湿的版本那么薄。
味道:肉桂味很浓，苹果片增加了亮度。我那值得信赖的9岁、爱吃燕麦片的伙伴很喜欢这个，想把它排在第三位。他可能是目标受众，但我不喜欢。对我来说，它尝起来有点水汪汪的，没什么意思。童年的记忆破碎了。
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营养学家:每天吃燕麦片的15个副作用
营养:(每1杯)
热量:230
脂肪:3克(饱和脂肪:0.5克)
钠:220毫克
碳水化合物:37克(纤维:3克，糖:13克)
蛋白质:14克
Kodiak以其高蛋白早餐选择而闻名，这款燕麦杯总共含有14克各种来源的燕麦片:豌豆、牛奶和乳清。蔗糖是第二种成分，这表明它不会吝啬甜度。
外观:稠度看起来很好，很厚，有很多明显的大块和燕麦。但份量似乎真的很小。虽然我没有把它拿出来称重，但燕麦片似乎比其他品牌的杯子要少得多。
味道:我几乎可以说这款燕麦片有点脆。我不知道是不是有些糖在30-45秒的微波炉里没碎。这种口味尝起来更像枫糖，而不是肉桂，苹果味比其他一些品种略薄。不过它并不太甜，粘稠的稠度让它感觉像真正的燕麦片。
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营养:(每1杯)
热量:230
脂肪:6克(饱和脂肪:1克)
钠:15毫克
碳水化合物:37克(纤维:7克，糖:3克)
蛋白质:7克
纯伊丽莎白以其健康的燕麦片而闻名，这款燕麦片也是我们测试过的所有品牌中含糖量最低的。这款燕麦杯的“超级食物”部分来自藜麦、苋菜、奇亚籽和亚麻。它也比大多数其他杯子含有更多的纤维。
外观:在颜色方面，这款燕麦粥看起来比大多数品种都要厚得多，有明显的苹果和山核桃块。
味道:在所有燕麦片中，这是最不甜的。它尝起来更像纯燕麦片，口感很好。山核桃又好又脆，但苹果有点没味道。我喜欢更健康的燕麦片，所以我会吃这个，可能会加更多的水果或肉桂，但爱吃糖的孩子可能不是目标受众。
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到底要吃多少燕麦片才能获得惊人的好处
营养:(每1杯)
热量:270
脂肪:5克(饱和脂肪:1克)
钠:310毫克
碳水化合物:48克(纤维:8克，糖:13克)
蛋白质:7克
这款无麸质燕麦片是另一款添加了亚麻籽和奇亚籽的燕麦片。我已经尝试了其他鲍勃的红磨坊产品，一切都是非常高的质量。我也希望这杯燕麦粥也能这样，而且它送来了。在微波炉里加热60秒，然后静置60秒，直到杯子做好。
外观:这种燕麦粥质地厚实，有明显的肉桂斑点和明显的苹果块。
味道:不太甜，有足够的肉桂味，但不会太过强烈。这款酒尝起来健康而丰盛，但明亮的苹果块并不乏味。到目前为止，这是我和我的孩子最喜欢的。在任何一天的早晨，我都会抓起这个作为忙碌的早餐。
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