女性可以在方便的时候下载一个在线课程，这位西约克郡的明星将展示各种拳击技术和基本的防守动作。为了适应繁忙的日程安排，该教程只有短短的五分钟，内容包括这位明星在准备大型拳击比赛时可能会用到的动作，以及增强信心的技巧。
Bodyform对2000名女性的调查显示，53%的女性有时会感到脆弱和没有安全感，46%的女性会感到不安全。这些感觉是在晚上走在街上(61%)、乘坐公共交通工具(40%)、甚至是白天户外散步(35%)时触发的。
超过一半(53%)的人已经把运动或锻炼作为增强身心自尊的一种手段。此外，27%的人表示，身体更强壮有助于她们感到更安全、更自信、更有权力。
大英帝国勋章官尼古拉·亚当斯(Nicola Adams)正在与这个女性保护品牌合作，赋予女性权力，她说:“Bodyform的‘优越感’活动很重要，在这个时候，我们意识到，作为一个国家，女性有权利感到强大和受到保护，但我们需要做更多的工作。”
“我们共同创建的课程旨在为女性提供工具，帮助她们感到更受保护、更有力量，并增强自我价值感。我一直致力于挑战常规，鼓励女性相信自己，而这只是我们可以共同帮助打破障碍的另一种方式。”
OnePoll.com进行的一项调查发现，高达73%的女性认为，无论性别如何，她们都不应该感到受到威胁。然而，那些最近感到有权力和安全的人承认，这主要是在他们工作时(45%)、和朋友出去玩时(27%)或去健身房时(16%)。
为了增强自信，42%的女性试图保持健康的饮食，38%的女性更喜欢呆在熟悉的地方，比如家乡。不到十分之三(28%)的人喜欢户外活动，27%的人注重体力锻炼，21%的人定期锻炼。
在那些通过运动或锻炼来增强身心健康的人中，有67%的人承认运动让他们自我感觉良好，许多人欣赏运动带来的专注感(44%)或使命感(36%)。然而，仍然存在一些阻碍女性被倾听和感到安全的障碍，比如声音更大、更自信(41%)、身体形象压力(38%)和决策者主要是男性(24%)。
妇女表示希望在走在街上(39%)、在医疗场所(32%)和在工作场所(31%)时感到更强大和更有权力。24%的人希望在酒吧感到安全和舒适，20%的人希望在夜总会，15%的人希望在公共场合跑步。
Bodyform的一名发言人表示:“与尼古拉合作感觉完全正确，因为她作为女性所代表的一切都与我们在身体和精神上的力量、平等和包容方面的理念相一致。我们不仅仅是在说话，我们是在寻找解决方案，尼古拉让我们通过创建一个人人都可以参加的自卫课程来实现这一点，并支持女性赋权。”
“女性经常面临舒适、保护和安全受到威胁的情况，我们希望挑战并改变这种状况。”
让女性感觉更有权力的15件事:
吃得好或健康。
在熟悉的地方，如家乡
对一个讨论话题非常了解。
花更多的时间在户外。
强壮的:身体强壮的
男人理解女性的问题。
挑战自己，走出自己的舒适区。
在家的时候和家人在一起。
和别人在一起而不是独自一人。
出门在外和朋友在一起布特。
女性每天克我在工作场所扮演重要角色。
大量的锻炼。
练习正念或冥想。
为妇女提供安全空间，例如收容中心。
如果我一个人出去，就给别人打电话。
