返校季可以给父母带来解脱的感觉。经过一个漫长的夏天，把露营、假期和其他临时安排拼凑在一起，可靠的托儿服务终于出现了。
然而，孩子们并不总是这么想。他们可能会为见到朋友、见到老师和升级而兴奋，但所有这些变化也会带来担忧。
自然疗法医生妮可·凯恩在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“准备返校的孩子们通常会面临一系列焦虑，包括交朋友和融入社会的社交担忧、成绩和学习新技能的表现相关压力、新惯例和适应学校环境的不确定性。”妮可·凯恩是《消除恐慌:永远结束焦虑的新整体解决方案》的作者。
“这些焦虑可能会因被边缘化而进一步放大
种族，性取向，社会经济
经济地位和残疾，创造附加
对许多学生来说，压力是多层次的。”她补充道。
这里有一些迹象表明你的孩子可能对返校感到焦虑，以及一些你可以提供安慰和支持的方法。
凯恩说，如果你的孩子正在经历疼痛或其他麻烦的症状，你应该首先去看儿科医生，以排除需要治疗的健康问题。
然而，儿童的焦虑表现为身体症状是很常见的。凯恩和《赫芬顿邮报》采访的另外两位专家——持牌专业咨询师chinw
Williams和治疗师Eli Harwood提到，儿童可能会表现出:
头疼
胃痛
睡眠障碍(难以入睡、夜间醒来、做噩梦或夜惊)
食欲变化
消化问题
情绪或行为的变化也可能表明孩子感到焦虑，根据这些专家的说法，可能包括以下迹象:
脾气暴躁或激动
发脾气
健忘
拖延症
难以集中注意力
无视
空虚或分心，或“zo”宁”
坚持的或以其他方式困扰的谈论那些看起来微不足道的事情
被对方
行为上的退步，如再次尿床或吮拇指
有可能你的孩子可以识别他们的感觉，但仍然不确定原因。威廉姆斯讲述了她认识的一位母亲如何注意到她的女儿“在过去的两周里变得更安静，更孤僻，并且关闭了所有与即将到来的学年有关的对话。”在过去一周的学校购物中，她注意到她的女儿“动作变慢了”，当被问到这个问题时，她说她“很伤心，但不知道为什么”。
威廉姆斯说，经历焦虑的孩子也可能会哭泣，情绪爆发或表达“过度的担忧或恐惧”。
我们不想做的是加入我们的孩子的焦虑。
“焦虑是相对粘性的，所以我们很容易发现自己对孩子的焦虑感到焦虑。他们需要我们能够同情地承认他们的感受，同时保持稳定和调节自己的情绪状态，”哈伍德说。
承认孩子的感受对我们很有帮助。请注意，这与确认他们的担忧是不一样的。像“听起来你对交朋友感到紧张”这样的回答，与“是的，你可能最终会一个人坐着吃午饭”发出的信息截然不同。
哈伍德说，你当然不想“通过指出所有可能出错的可怕事情来放大他们的焦虑”。
相反，她说，你可以用这样的话来安慰自己:“我知道你对篮球选拔赛感到担心，但我想让你知道，我对你有信心，对你今年夏天所做的所有训练都有信心。”如果最糟糕的事情发生了，你不能进入球队，要知道我会在这里支持你，我们会一起度过难关。”
问一些开放式的问题，比如“你认为会发生什么?”和“那时你能做什么?”来鼓励孩子们敞开心扉谈论他们的担忧，并提供你的支持。值得一提的是，返校担忧并不罕见，许多其他孩子也有这种担忧。
当孩子们感到焦虑时，呼吸练习是一种工具，可以用来帮助他们。威廉姆斯说:“急促而浅的呼吸是压力和焦虑的常见生理信号。”让他们放慢呼吸可以帮助他们减轻焦虑。威廉姆斯建议教你的孩子在吸气时慢慢数到四，然后在呼气时数到六。
凯恩建议在睡前和孩子一起冥想，帮助他们处理焦虑，感觉放松。你可以在网上找到很多指导你和孩子一起做的冥想，很多只需要几分钟。
有些孩子可能会发现，为重返学校列一个“要做的事”清单会让人安心。“对于年龄较小的孩子(5到9岁)来说，这可能是一份日常清单，以确保他们知道早上准备的步骤。对于年龄较大的孩子(9到18岁)，这可能有助于他们组织家庭作业清单或时间表，以减轻不知道自己需要做什么的感觉，”哈伍德说。
孩子们也可以通过自己做一些准备来感受到积极主动和练习独立的技能，比如为第一天准备衣服和打包午餐。
最后，威廉姆斯说:“提醒孩子们，回到生活的轨道对他们和家庭来说都需要一些调整，对自己要有耐心。”
如果您的孩子的焦虑持续存在或干扰了他们的日常生活，甚至在有机会谈论他们的感受之后，焦虑没有改善或变得更糟，那么您的孩子与心理健康提供者交谈可能会有所帮助。威廉姆斯建议你和孩子的学校辅导员谈谈，找一个服务提供者。
如果你的孩子表现出焦虑，你不想通过告诉他们他们的担心“没什么大不了的”或者他们“会好起来的”来消除他们的感受。凯恩说，像这样的评论“会使他们的情绪失效，让他们感到孤独”。
你也要避免拿他们和别人比较，比如，“你妹妹不紧张，她更年轻，”威廉姆斯说。
哈伍德说，虽然你想要支持他们，但要注意不要“把他们从成长的机会中拯救出来”。“我们的孩子需要面对那些让他们不堪重负的事情，这样他们才能克服这些压力，并看到他们有能力。”
例如，通常最好不要通过让孩子呆在家里不去上学来“解决”问题。相反，你可以告诉他们，“我知道这很难，但我相信你，我知道你能做到。”
