去年的大雪季节让很多人想到今年大自然母亲会准备些什么。为了在这个假期及以后保持健康，梅奥诊所健康系统建议人们在除雪时调整自己的节奏。
梅奥诊所的介入心脏病专家Vinayak Nagaraja医学博士说:“许多人没有意识到在大雪中铲雪和挖掘的锻炼。”“这是一项艰苦的活动，会给你的心脏带来额外的压力，对于那些患有心脏病的人，我们建议让别人来铲雪。”
铲土的心血管压力源有生理和心理两方面。
生理压力源包括你的血管在寒冷中收缩，这会增加血压。对于有潜在疾病的人来说，这可能会导致胸痛。
Nagaraja博士说:“心理部分与在严寒中外出的精神压力有关，即使你已经筋疲力尽，也要决心继续前进，继续铲土。”
如果你有心脏病史，而且不爱运动，那么在开始像铲土这样的剧烈运动之前，最好咨询一下你的医疗团队。此外，不要在吸烟、吃饭或摄入咖啡因后立即铲雪，因为这可能会给你的心脏带来额外的压力。
以下是其他一些可以考虑的建议:
多喝水。
在寒冷的天气里保持水分NTHS也一样重要的，如在天气温暖的月份。在铲雪之前、期间和之后，即使你不渴，也要喝水或电解质饮料。
趁热铲雪。
刚下的雪比已经开始融化或被犁移动过的雪要轻。
慢慢来。
调整自己的节奏，如果需要的话可以休息一下。安全更重要比速度更重要。
倾听你的身体。
这是第一铲雪技巧。如果有些事情感觉不正常或者你累了，是时候停下来了。进屋，热身，休息，喝水，茶或咖啡。稀土元素在捡起之前评估一下你的身体感觉如何你停了。
把手机放在手边。如果你遇到紧急情况，请立即拨打911。
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引用:医生提醒铲雪时要注意保护心脏(2023,11月30日)本文摘自https://medicalxpress.com/news/2023-11-doctors-urge-precaution-shoveling-heart.html
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